Для початку заплющте очі: проста хитрість, яка допоможе вирішити складні проблеми
Учені довели справедливість відомого жарту
Серед українців побутує жарт: в будь-якій незрозумілій ситуації - лягайте спати! Виявилося, що в цьому жарті є зерно правди. Нове дослідження показує, що післяобідній сон покращує навички мозку вирішувати проблеми. Особливо під час сну зі швидкими рухами очей - стадія сновидіння, пов’язана зі спогадами і емоціями. Американські дослідники виявили, що люди, які практикують денний сон, краще розуміють шляхи пошуку рішень, пише ScienceAlert.
Коли проблема здається нерозв’язною, просто лягайте спати. Саме так ізвучить тепер рекомендація вчених. Особливо якщо сон включає швидку фазу сну, додають вони. Ця стадія сну може відігравати ключову роль у найкращому використанні минулого досвіду шляхом встановлення та зміцнення асоціацій, які неочевидні під час нашого неспання, кажуть вчені.
У дослідженні взяли участь 58 учасників, яким показали серію проблем і їхнє вирішення. Далі їм запропонували інші задачі - із цим другим набором не було жодних рішень. Втім, головоломки можна було вирішити за допомогою тих самих розумових процесів, що й у першому випадку.
Потім була двогодинна перерва, під час якої 28 добровольців відпочили на 110 хвилин, тоді як інших 30 попросили не спати. Групу, яка дрімала, під час сну контролювали за допомогою гарнітур ЕЕГ. Після перерви експеримент продовжився, а учасники ще раз переглянули задчі, щоб вирішити їх з другого сету.
Виявилося, що ті, хто дрімав, краще вирішували проблеми, які збентежили їх у перший раз, а кількість швидкого сну, який вони мали, була пов’язана з імовірністю вирішення. Ті, хто дрімав, також краще помітили схожість між проблемами в першому та другому наборах.
Ці висновки узгоджуються з попередніми дослідженнями, які показують, що сон пов’язаний з кращими творчими навичками вирішення проблем і кращою розумовою спритністю в різних сферах.
Що стосується фактора швидкого сну, то дослідники вважають, що те, як ця фаза сну допомагає нам зв’язати нові спогади зі старими, може бути корисним для таких типів головоломок, коли потрібно згадати наявні навички.
Звісно не вийде попросити боса про 110-хвилинний денний сон, щоб підвищити власну продуктивність після обіду! Та це дослідження показує, що ми можемо краще вирішувати проблеми після сну. Тож, якщо раптом у вас виникає певна життєва ситуація, яку ви не можете вирішити з наскоку, і це заважає вам спати, згадайте, що після сну ви зможете вирішити всі складні питання. Отже просто спокійно відпочиньте!
Зараз читають на Інформаторі
