Для начала закройте глаза: простая хитрость, которая поможет решить сложные проблемы
Ученые доказали справедливость известной шутки
Среди украинцев бытует шутка: в любой непонятной ситуации – ложитесь спать! Оказалось, что в этой шутке есть зерно правды. Новое исследование показывает, что послеобеденный сон улучшает навыки мозга решать проблемы. Особенно во время сна с быстрыми движениями глаз – стадия сновидения, связанная с воспоминаниями и эмоциями. Американские исследователи обнаружили, что люди, практикующие дневной сон, лучше понимают пути поиска решений, пишет ScienceAlert.
Когда проблема кажется неразрешимой, просто ложитесь спать. Именно так и звучит теперь рекомендация учёных. Особенно если сон включает скорую фазу сна, добавляют они. Эта стадия сна может играть ключевую роль в лучшем использовании прошлого опыта путем установления и укрепления ассоциаций, которые неочевидны во время нашего бодрствования, говорят ученые.
В исследовании приняли участие 58 участников, которым показали серию проблем и их решение. Далее им предложили другие задачи – с этим вторым набором не было никаких решений. Впрочем, головоломки можно было решить с помощью тех же мыслительных процессов, что и в первом случае.
Затем был двухчасовой перерыв, во время которого 28 добровольцев отдохнули на 110 минут, тогда как остальных 30 попросили бодрствовать. Дремающую группу во время сна контролировали с помощью гарнитур ЭЭГ. После перерыва эксперимент продолжился, а участники еще раз посмотрели задчи, чтобы решить их со второго раза.
Оказалось, что дремавшие лучше решали проблемы, которые смутили их в первый раз, а количество быстрого сна, который они имели, было связано с вероятностью решения. Дремавшие также лучше заметили сходство между проблемами в первом и втором случаях.
Эти выводы согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что сон связан с лучшими творческими навыками решения проблем и лучшей умственной ловкостью в разных областях.
Что касается фактора быстрого сна, то исследователи полагают, что то, как эта фаза сна помогает нам связать новые воспоминания со старыми, может быть полезно для таких типов головоломок, когда нужно упомянуть имеющиеся навыки.
Конечно не получится попросить босса о 110-минутном дневном сне, чтобы повысить собственную производительность после обеда! Но это исследование показывает, что мы можем лучше решать проблемы после сна. Итак, если вдруг у вас возникает любая жизненная ситуация, которую вы не можете решить с наскока, и это мешает вам спать, вспомните, что после сна вы сможете решить все сложные вопросы. Так что просто спокойно отдохните!
Сейчас читают на Информаторе
