ТОПТЕМИ:

Чому у спеку їсти хочеться вночі, та як цьому зарадити. Поради медиків

Поговоримо про небезпеку нічних зазирань до холодильника

Ольга Дяченко
Ольга Дяченко Журналіст
Як побороти нічний жор
Як побороти нічний жор

Дехто з нас у спеку їсть мало або взагалі відмовляється від їжі, що має свої недобрі наслідки. А когось мучить навала нічного апетиту. Інформатор з'ясовував, через що так відбувається, та як із цим боротися. 

Найпростіше пояснення - це компенсація. Якщо ви мало їсте вдень через намагання організму врегулювати теплообмін у спеку, вам хочеться їсти вночі, щойно температура повітря дещо знижується. Також нічний жор може виникати через хронічну відсутність режиму харчування або занадто строгу дієту.

Небезпека нічних зазирань до холодильника 

Людина починає набирати вагу.

Крім того, тих, хто їсть вночі, очікують хронічне безсоння (якщо воно вже є, то в умовах нічних перекусів лише поглибиться) та передчасне старіння, стверджують медики. 

Як побороти нічний жор 

  • Намагайтеся харчуватися дрібно.
  • Вечеря має бути легкою, не переїдайте на ніч, особливо солодкого. 
  • Не пропускайте "ворота сну" - сильного бажання спати!
  • Відмовляйте собі в задоволенні поїсти вночі, ліпше випийте склянку води. 
  • Врешті решт, пам'ятайте, підвищене почуття голоду може бути ознакою хвороби, тому здайте загальний аналіз сечі та крові.

Інші причини нічного жору

Також серед причин нічного апетиту є менш приємні та такі, що сигналізують про більшу небезпеку для вашого здоров'я. Наприклад, про гормональний збій. Так, при підвищеному виробленні греліну (гормон, що має метаболічні та ендокринні функції) бажання їсти з'являється знову й у самий непідходящий час. 

Антагоністом описаного гормону виступає лептин. Він впливає на метаболізм жирів і пригнічує апетит. В нічні години його вироблення має збільшуватися. Це дає можливість спати всю ніч, не відчуваючи голоду. При порушеннях утворення цього гормону якраз і з'являється нічний жор. 

Також серед причин: 

  • тривожно-депресивний розлад, до якого здатний приводити довготривалий стрес,
  • генетичні відхилення, за яких змінюється обмін вуглеводів та гормонів стресу,
  • збій режиму через безсоння, при якому інтенсивність денних та нічних процесів ніби міняється місцями, 
  • гіперінсулінізм, при якому спостерігається підвищений синтез інсуліну та постійне зниження глюкози,
  • гельмінтоз, тобто наявність в організмі гельмінтів, або по-простому, глистів. 

Раніше Інформатор писав про 14 прихованих причин, через які весь час хочеться їсти.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.  

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube