Почему в жару есть хочется ночью, и как этому помочь. Советы медиков
Поговорим об опасности ночных заглядываний в холодильник
Некоторые из нас в жару едят мало или вообще отказывается от пищи, что имеет свои нехорошие последствия. А кого-то мучают приступы ночного аппетита. Информатор выяснял, почему так происходит, и как с этим бороться.
Простейшее объяснение – это компенсация. Если вы мало едите днём из-за попытки организма урегулировать теплообмен в жару, вам хочется есть ночью, как только температура воздуха несколько снижается. Также ночной дожор может возникать из-за хронического отсутствия режима питания или слишком строгой диеты.
Опасность ночных походов к холодильнику
Человек начинает набирать вес.
Кроме того, тех, кто ест ночью, ожидают хроническая бессонница (если она уже есть, то в условиях ночных перекусов только углубится) и преждевременное старение, утверждают медики.
Как побороть ночной жор
- Пытайтесь питаться мелкими порциями.
- Ужин должен быть лёгким, не переедайте на ночь, особенно сладкого.
- Не пропускайте «ворота сна» — сильного желания спать!
- Отказывайте себе в удовольствии поесть ночью, лучше выпейте стакан воды.
- В конце концов, помните, повышенное чувство голода может быть признаком болезни, поэтому сдайте общий анализ мочи и крови.
Другие причины ночного жора
Также среди причин ночного аппетита есть менее приятные и сигнализирующие о большей опасности для вашего здоровья. Например, о гормональном сбое. Так, при повышенной выработке грелина (гормон, имеющий метаболические и эндокринные функции) желание есть появляется снова и в самое неподходящее время.
Антагонистом описанного гормона выступает лептин. Он оказывает влияние на метаболизм жиров и подавляет аппетит. В ночные часы его выработка должна увеличиваться. Это позволяет спать всю ночь, не чувствуя голода. При нарушениях образования этого гормона как раз и возникает ночной жор.
Также среди причин:
- тревожно-депрессивное расстройство, к которому способен приводить длительный стресс,
- генетические отклонения, при которых меняется обмен углеводов и гормонов стресса,
- сбой режима из-за бессонницы, при котором интенсивность дневных и ночных процессов как бы меняется местами,
- гиперинсулинизм, при котором наблюдается повышенный синтез инсулина и постоянное снижение глюкозы,
- гельминтоз, то есть наличие в организме гельминтов, или по-простому, глистов.
Ранее Информатор писал о 14 скрытых причинах, по которым всё время хочется есть.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
