Чому під час стресу спина, шия і шлунок болять особливо сильно
Лікарі пояснили, як довгий сон впливає на чутливість до болю під час стресу
Під час тривалого нервового напруження тіло реагує не лише втомою чи поганим настроєм - загострюються давні болі в спині, частішають мігрені, а незначний дискомфорт раптом перетворюється на відчутну проблему. Пояснення цьому є цілком фізіологічне, і воно пов'язане з тим, як мозок обробляє больові сигнали в стані хронічного стресу.
Про механізм підсилення болю через психоемоційне виснаження пише Egészség Kalauz. За даними видання, психічне виснаження позначається на якості сну, загальному настрої, а також на способах сприйняття та обробки больових імпульсів нашим мозком. Через це емоційне перевантаження підвищує сприйнятливість нервової системи, через що звичні подразники сприймаються набагато інтенсивніше.
Важливо розуміти, що біль - це не просто сигнал від пошкодженої тканини. Ідеться про складний процес, який нервова система формує з урахуванням емоцій людини, її минулого досвіду, зосередженості уваги та наявного напруження. Тому й виходить, що на одні й ті самі подразники дві людини реагують по-різному, а в однієї й тієї самої людини чутливість змінюється залежно від обставин. При цьому фахівці наголошують: нервова система може підсилювати чи приглушувати больові сигнали, і психоемоційний стан відіграє в цій регуляції вирішальну роль.
Коли людина потрапляє у стресову ситуацію, організм запускає гормональну реакцію. У відповідь на стресову ситуацію організм активує симпатичний відділ нервової системи та гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникову вісь. Унаслідок цього у великій кількості вивільняються адреналін і кортизол - речовини, що мобілізують організм для швидкої реакції: серце починає битися частіше, дихання прискорюється, а м'язи напружуються сильніше. Така реакція виправдана, коли небезпека короткочасна. Але якщо тіло довго перебуває в "режимі бойової готовності", усе змінюється: нервова система починає надмірно реагувати на найменші подразники, а природні захисні механізми, покликані знижувати біль у нормі, втрачають свою ефективність.
Які болі найчастіше загострює стрес
Найпоширенішим фізичним проявом нервового перенапруження лікарі називають м'язовий тонус. Через емоційне напруження найбільш вразливими стають м'язи шийного відділу, плечей, спини та щелепи. За умов довгого стресу м'язи накопичують втому, стають вразливими та гіперчутливими. Одним із наслідків стає так званий головний біль напруги - це відчуття стиснення голови з обох боків .
Окрім шиї та голови, страждає і шлунково-кишковий тракт: психоемоційний тиск може суттєво погіршувати перебіг мігреней, болю в ділянці шиї, хребта чи шлунково-кишкового тракту, а також фіброміалгії та хронічних захворювань суглобів . Додатковим чинником є брак сну - психологічне виснаження майже завжди супроводжується розладами сну: виникають труднощі під час засинання, часті нічні пробудження або відчуття розбитості зранку , а брак сну підвищує чутливість до болю .
Що можна зробити, щоб полегшити стан
Фахівці підкреслюють: больові відчуття при стресі - не вигадка і не перебільшення з боку людини. Це не свідчить про свідоме перебільшення з боку людини. Йдеться про автоматичні нейрофізіологічні реакції, які неможливо зупинити силою волі. Тому найперше, що варто зробити, - подбати про якість сну і зняти хронічну м'язову напругу, яка найчастіше "осідає" саме в шиї, плечах та спині.
Раніше Інформатор повідомляв, що позбутися болю в шиї допомагають прості щоденні вправи та контроль постави за комп'ютером і під час водіння - лікарі називають цей біль "гарантованим" майже для 80% людей, які багато часу проводять за гаджетами. Також ми писали про способи швидко заснути, адже порушення сну, яке часто супроводжує стрес, лише посилює чутливість організму до болю і погіршує психологічний стан.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
