Почему во время стресса спина, шея и желудок болят особенно сильно
Врачи объяснили, как длинный сон влияет на чувствительность к боли во время стресса.
Во время длительного нервного напряжения тело реагирует не только усталостью или плохим настроением – обостряются давние боли в спине, учащаются мигрени, а незначительный дискомфорт вдруг превращается в ощутимую проблему. Объяснение этому вполне физиологично, и оно связано с тем, как мозг обрабатывает болевые сигналы в состоянии хронического стресса.
О механизме усиления боли из-за психоэмоционального истощения пишет Egészség Kalauz. По данным издания, психическое истощение сказывается на качестве сна, общем настроении, а также способах восприятия и обработки болевых импульсов нашим мозгом. Поэтому эмоциональная перегрузка повышает восприимчивость нервной системы, из-за чего привычные раздражители воспринимаются гораздо интенсивнее.
Важно понимать, что боль – это не просто сигнал от поврежденной ткани. Речь идет о сложном процессе, который нервная система формирует с учетом эмоций человека, его прошлого опыта, сосредоточенности внимания и напряжения. Поэтому и получается, что на одни и те же раздражители два человека реагируют по-разному, а у одного и того же человека чувствительность изменяется в зависимости от обстоятельств. При этом специалисты отмечают: нервная система может усиливать или приглушать болевые сигналы, и психоэмоциональное состояние играет решающую роль в этой регуляции.
Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, организм запускает гормональную реакцию. В ответ на стрессовую ситуацию организм активирует симпатичный отдел нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. В результате в большом количестве высвобождаются адреналин и кортизол – вещества, мобилизующие организм для быстрой реакции: сердце начинает биться чаще, дыхание ускоряется, а мышцы напрягаются сильнее. Такая реакция оправдана, когда опасность кратковременна. Но если тело долго находится в "режиме боевой готовности", то все меняется: нервная система начинает чрезмерно реагировать на малейшие раздражители, а естественные защитные механизмы, призванные снижать боль в норме, теряют свою эффективность.
Какие боли чаще всего обостряет стресс
Наиболее распространенным физическим проявлением нервного перенапряжения врачи называют мышечный тонус. Из-за эмоционального напряжения наиболее уязвимыми становятся мышцы шейного отдела, плеч, спины и челюсти. При длительном стрессе мышцы накапливают усталость, становятся уязвимыми и гиперчувствительными. Одним из последствий становится так называемая головная боль напряжения – это ощущение сжатия головы с обеих сторон.
Кроме шеи и головы страдает и желудочно-кишечный тракт: психоэмоциональное давление может существенно ухудшать течение мигреней, боли в области шеи, позвоночника или желудочно-кишечного тракта, а также фибромиалгии и хронических заболеваний суставов. Дополнительным фактором является нехватка сна – психологическое истощение почти всегда сопровождается расстройствами сна: возникают трудности во время засыпания, частые ночные пробуждения или ощущение разбитости утром, а нехватка сна повышает чувствительность к боли.
Что можно сделать, чтобы облегчить состояние
Специалисты подчеркивают: болевые ощущения при стрессе – не вымысел и не преувеличение со стороны человека. Это не свидетельствует о сознательном преувеличении со стороны человека. Речь идет об автоматических нейрофизиологических реакциях, которые невозможно остановить силой воли. Поэтому первое, что стоит сделать, - позаботиться о качестве сна и снять хроническое мышечное напряжение, которое чаще всего "оседает" именно в шее, плечах и спине.
Ранее Информатор сообщал, что избавиться от боли в шее помогают простые ежедневные упражнения и контроль осанки за компьютером и во время вождения - врачи называют эту боль "гарантированной" почти для 80% людей, которые много времени проводят по гаджетам. Также мы писали о способах быстро уснуть, ведь нарушение сна, часто сопровождающее стресс, лишь усиливает чувствительность организма к боли и ухудшает психологическое состояние.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
