Астронавт, Шер і медсестра розкрили свій секрет, як безкоштовно отримувати задоволення
Як стати щасливим без усіляких на те причин
Напевно, вам доводилося чути твердження щодо того, що відчуття щастя - не залежить від обставин, наявності чи відсутності у вас великої кількості грошей чи ідеального партнера (таких не існує, якщо що!), ну і так далі. Точніше кажучи, щастя може не залежати від обставин. Мовляв, це така внутрішня хвиля, налаштування на позитив, мислення зі знаком плюс. І цьому нібито можна навчитися, йдеться в публікації NYTimes. А тепер уявіть, що все це - правда! Звісно ж, хочеться спробувати здобути таке - бути щасливим попри все. Отже, давайте почнемо.
Заведіть дивний ритуал
Невеликі ритуали можуть додати легкості та сенсу повсякденному життю. Про це розповів фахівець з поведінки та автор книжки "Ефект ритуалу" Майкл Нортон. Ви можете створити ритуал майже навколо чого завгодно, каже він. Це може бути спільна з рідними вечеря, похід до церкви, вечірня молитва чи медитація тощо. Це заспокоюватиме і робитиме ваше життя усвідомленішим, каже експерт.
Проводьте час із молоддю
Авторка книги "Шведське мистецтво буйного старіння" Маргарета Магнуссон запропонувала просте визначення щастя: бути поруч із молодими людьми. Мовляв, вони не лише пропонують свіжі погляди на звичні речі, але й чути про їхні плани та ідеї - це спосіб залишатися налаштованим на молоду людину, якою ви самі були в певний момент!
Дружити з молоддю означає ментально залишатись молодим. Людям похилого віку авторка пропонує просто ставити питання. Слухати, разом їсти і поменше говорити про хвороби, натомість концентруватися на темах, які - про життя в усіх його проявах!
Відтворіть відпустку просто тут
Щоб продовжити щастя, яке ви відчували під час відпустки, перелічіть, що вам найбільше сподобалося в поїздці. Таку пораду дає професорка психологічних наук Каліфорнійського університету Сара Прессман. Наприклад, щоденний сон, читання романів або сімейні вечері.
Спробуйте знайти міні-версію цього у повсякденному житті. Якщо ви любили їздити на велосипеді під час відпустки, почніть з щотижневої велосипедної прогулянки. Якщо ви любили досліджувати, зустріньтеся з другом у новому місті та блукайте, як турист.
Поширюйте позитивні плітки
Автор книги "Надія для циніків" і директор Стенфордської лабораторії соціальної неврології Джаміль Закі помітив, що люди схильні пліткувати про інших в негативному контексті. Замість цього робіть навпаки: поширюйте позитивні факти про когось, радить експерт.
Можливо, це маловідомий, але гідний захоплення факт про цю людину, або добрий вчинок, на якому ви її викриєте. Дослідження показують, що поширення позитивних пліток спонукає інших краще ставитис до вас.
Створіть "емоційну аптечку"
Подумайте про речі, які надійно вас заспокоюють, щоб ви могли витягнути їх у важкі моменти, каже клінічна психологиня Сьюзан Альберс.
Сюди може входити, скажімо, складання серотонінового плейлиста, щоб підбадьоритися, або збір в окрему папку скріншотів підтримуючих текстових повідомлень від близьких.
Цінуйте повсякденне
Колишня медсестра хоспісу Сюзанна Б. О'Браєн розповіла, що багато вмираючих пацієнтів з тугою згадують більш звичайні частини своєї рутини, як-от приготування млинців у суботу вранці.
Простий спосіб нагадати собі бути вдячним за ці повсякденні моменти - це змінити свою точку зору. Замість того, щоб говорити собі: я маю йти в спортзал, скажіть собі: я можу йти в спортзал!
Насолоджуйтесь життям, як космонавт
Автор книги "Постріл на Місяць: Посібник астронавта NASA з досягнення неможливого" Майк Массіміно раніше скаржився на погоду. Потім він полетів у космос.
"У космосі немає погоди. Немає атмосфери. Немає пір року. Нічого", - зрозумів він.
Тепер він знаходить час, щоб насолоджуватися тим, що його оточує, звертаючи увагу на позитивні речі в житті. Навіть у найвологіші, найзадушливіші дні він насолоджується відчуттям дощу на обличчі.
"Це нагадування про те, що планета жива, і як же мені пощастило бути на цій планеті! - каже автор.
Послухайте Шер
"Якщо це не матиме значення через п'ять років, то це не має значення взагалі", - перконана співачка.
Девіз Шер допомагає швидко зрозуміти, чи має вас турбувати будь-яка проблема, чи ні. Часто відповідь така, що це не має значення. На серці одразу стає легше.
Отде, бути щасливим - простіше, ніж здається. Треба навчитись цінувати життя, те, що маєте, і жити на повну - щодня, не відкладаючи усе у довгий ящик!
Зараз читають на Інформаторі
