Астронавт, Шер и медсестра раскрыли свой секрет, как бесплатно получать удовольствие
Как стать счастливым без всяких на то причин
Наверное, вам приходилось слышать утверждение относительно того, что ощущение счастья - не зависит от обстоятельств, наличия или отсутствия у вас большого количества денег или идеального партнера (таких не существует, если что!), ну и так далее, счастье может не зависеть от обстоятельств. научиться, говорится в публикации NYTimes. А теперь представьте, что всё это - правда! Конечно, хочется попытаться быть счастливым, несмотря ни на что. Итак, давайте начнём.
Заведите удивительный ритуал
Небольшие ритуалы могут придать легкости и смыслу повседневной жизни. Об этом рассказал специалист по поведению и автор книги "Эффект ритуала" Майкл Нортон. Вы можете создать ритуал почти вокруг чего угодно, говорит он. Это может быть общий с родными ужин, поход в церковь, вечерняя молитва или медитация прочее. Это будет успокаивать и делать вашу жизнь более осознанной, говорит эксперт.
Проводите время с молодежью
Автор книги "Шведское искусство буйного старения" Маргарета Магнуссон предложила простое определение счастья: быть рядом с молодыми людьми. Мол, они не только предлагают свежие взгляды на привычные вещи, но и слышать об их планах и идеях - это способ оставаться настроенным на молодого человека, которым вы сами были в какой-то момент!
Дружить с молодежью означает ментально оставаться молодым. Пожилым автор предлагает просто задавать вопросы. Слушать, вместе есть и поменьше говорить о болезнях, зато концентрироваться на темах, которые - о жизни во всех её проявлениях!
Воспроизведите отпуск прямо здесь
Чтобы продлить счастье, которое вы испытывали во время отпуска, перечислите, что вам больше всего понравилось в поездке. Такой совет дает профессор психологических наук Калифорнийского университета Сара Прессман. К примеру, ежедневный сон, чтение романов или семейные ужины.
Попытайтесь найти мини-версию этого в повседневной жизни. Если вы любили ездить на велосипеде во время отпуска, начните с еженедельной велосипедной прогулки. Если вы любили исследовать, встретитесь с другом в новом городе и бродите как турист.
Распространяйте положительные сплетни
Автор книги "Надежда для циников" и директор Стэнфордской лаборатории социальной неврологии Джамиль Заки заметил, что люди склонны говорить о других в негативном контексте. Вместо этого делайте наоборот: распространяйте положительные факты о ком-то, советует эксперт.
Возможно, это малоизвестный, но достойный восхищения факт об этом человеке или добрый поступок, на котором вы его разоблачите. Исследования показывают, что распространение положительных сплетен побуждает других лучше относиться к вам.
Создайте "эмоциональную аптечку"
Подумайте о вещах, которые надежно успокаивают вас, чтобы вы могли вытащить их в трудные моменты, говорит клиническая психологица Сьюзан Альберс.
Сюда может входить, скажем, составление серотонинового плейлиста, чтобы взбодриться, или сбор в отдельную папку скриншотов поддерживающих текстовых сообщений от близких.
Цените повседневность
Бывшая медсестра хосписа Сюзанна Б. О'Брайен рассказала, что многие умирающие пациенты с тоской вспоминают более обычные части своей рутины, как приготовление блинов в субботу утром.
Простой способ напомнить себе быть благодарным за эти повседневные моменты - это изменить свою точку зрения. Вместо того чтобы говорить себе: я должен идти в спортзал, скажите себе: я могу идти в спортзал!
Наслаждайтесь жизнью, как космонавт
Автор книги "Выстрел на Луну: Пособие астронавта NASA по достижению невозможного" Майк Массимино ранее жаловался на погоду. Затем он улетел в космос.
"В космосе нет погоды. Нет атмосферы. Нет времен года. Ничего", - понял он.
Теперь он находит время, чтобы наслаждаться тем, что окружает его, обращая внимание на положительные вещи в жизни. Даже в самые влажные, душные дни он наслаждается ощущением дождя на лице.
"Это напоминание о том, что планета жива, и как мне повезло быть на этой планете!" - говорит автор.
Слушайте Шер
"Если это не будет иметь значения через пять лет, то это не имеет значения вообще", - уверена певица.
Девиз Шер помогает быстро понять, должна ли вас беспокоить какая-либо проблема или нет. Часто ответ таков, что это не имеет значения. На сердце сразу становится легче.
Вот, быть счастливым - проще, чем кажется. Надо научиться ценить жизнь, то, что имеете, и жить по полной - каждый день, не откладывая все в долгий ящик!
