16:39

Сколько чашек кофе нужно выпить в день, чтобы спастись от стресса - золотая норма

Этот ароматный напиток может выступить внутренним якорем и помочь справиться со стрессом и депрессией.

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире, который каждый день употребляют миллионы людей на планете. Она способна оказывать влияние на самочувствие и эмоциональное состояние, стимулировать нервную систему и повышать работоспособность. Даже одна чашка кофе с утра помогает чувствовать себя бодрым в течение дня. Именно поэтому употребление кофе с утра стало неотъемлемой культурной традицией. Но открыт еще один эффект этого напитка, и сейчас он очень важен для украинцев.

Как пишет издание ScienceAlert, употребление кофе чаще ассоциируется с повышением бдительности, но новое исследование, проведенное учеными из Фуданьского университета, показывает, что он также может помочь снизить риск развития тревожности и депрессии. Для достижения этого эффекта существует оптимальная дозировка.

Кофе как спасение в стрессовое время

Ученые в рамках исследования проанализировали данные 461 586 человек, за состоянием которых наблюдали в среднем 13,4 года. Анализ показал, что у людей, которые выпивали две-три чашки кофе в день, вероятность развития проблем с психическим здоровьем была меньше по сравнению с теми, кто вообще не пил кофе или употребляли более трех чашек в сутки. Люди, употреблявшие более пяти чашек кофе в сутки, имели расстройства настроения, схожие с тми, что наблюдаются у алкозависимых.

"Была обнаружена J-образная зависимость между потреблением кофе и психическими расстройствами, что позволяет предположить, что умеренное потребление кофе может быть полезно для психического здоровья", - заявили ученые.

Они добавили, что эта J-образная зависимость оставалась неизменной как у мужчин, так и у женщин. Также она не зависела от типа кофе, который употребляли участники исследования: молотый, растворимый или без кофеина. Не влияли на результат возраст, образование, физические привычки и сопутствующие заболевания. Несмотря на полученные результаты, доказать причинно-следственную связь этого эффекта учёные не смогли. Поэтому они сделали следующий шаг и провели генетический анализ, чтобы выяснить, чьи гены лучше или хуже для метаболизма кофе. Но это не дало ответа на вопрос о выявленных взаимосвязях между кофе и уровнем стресса.

Известно, что кофе содержит множество различных биологически активных соединений, поэтому исследователи считают, что некоторые из них могут оказывать успокаивающее и противовоспалительное действие на нейронные цепи головного мозга, непосредственно связанные с настроением и уровнем стресса. Такие процессы еще могут защищать мозг от болезней. Поэтому простое решение, как ежедневная чашка кофе или три, могут принести пользу миллионам людей.

"За последнее десятилетие психические расстройства все чаще признаются одной из наиболее серьезных проблем здравоохранения по всему миру. Поэтому необходимо разработать потенциальные профилактические стратегии для сдерживания пандемии психических расстройств", – добавили ученые.

Сейчас читают на Информаторе

18:01

Буданов возглавил еще один руководящий орган вместо Ермака: Железняк удивился, как эту посаду еще не ликвидировали