ТОПТЕМЫ:

07:03

Есть шанс, что не умрете: шесть советов, как пить кофе при высоком давлении

Врачи назвали условия, при которых можно пить кофе даже гипертоникам

Кофе – один из самых распространенных напитков в мире. Его каждый день потребляют миллионы людей для бодрости, улучшения настроения и вкусового удовольствия. Это не просто напиток, а глобальная культура, объединяющая разные методы приготовления: от классического эспрессо и капучино до американо и лат. Но не всем людям разрешено употреблять кофе из-за здоровья, хотя некоторые отказываются от этого невероятного напитка раньше времени, так сказать, с целью профилактики.

Кофе может повышать давление на короткое время, особенно если вы пьете его редко, или у вас уже давление выше нормы. Но это не значит, что следует вообще не пить этот напиток, чтобы не влиять на здоровье сердца. Как пишет издание ScienceAlert, около 31% взрослых страдают гипертонией, и половина из них не осознает своего состояния. Поэтому главное в употреблении кофе – это умеренность.

Кофеин и его влияние на артериальное давление

Артериальное давление – это сила, которую кровь оказывает на стенки артерий при сокращении сердца. Нормой является давление 120 на 80 мм рт. ст. Если показатели регулярно возрастают на 10-20 единиц и выше, это состояние называется гипертонией. Последствиями гипертонии являются сердечные приступы, инсульты. Кофеин в кофе – стимулятор мышц, который повышает частоту сердцебиения у некоторых людей (аритмия). А еще кофеин стимулирует надпочечники, выделяющие адреналин. Это приводит к повышенному сердцебиению и сужению кровеносных сосудов, что также повышает АД.

Максимальная концентрация кофеина в крови достигается через 30 минут – два часа после чашечки кофе. Период полураспада кофеина составляет 3-6 часов, то есть за это время его концентрация в крови снижается примерно вдвое. Воздействие кофеина на артериальное давление варьируется в зависимости от возраста человека, состояния его здоровья и особенностей организма. Но, как показало исследование, употребление кофе (2-3 чашки в день) не связано с повышенным риском развития заболевания. Так что отказываться от кофе нет нужды.

Как пить кофе и не бояться развития гипертонии

Умеренное употребление кофе не вредит организму.

Лучшим помощником по этому вопросу станет ваш врач. Прежде чем сделать какие-либо шаги в сторону отказа от кофе или наоборот, увеличению количества его употребления, проконсультируйтесь с ним. А интересуют вас следующие моменты, которые и следует выяснить:

Узнайте свое артериальное давление, медицинскую историю, какие продукты и напитки содержат кофеин.
Учтите все факторы, влияющие на ваше артериальное давление и здоровье – наследственность, питание, содержание соли и физическую активность.
Учитывайте влияние кофеина на свой организм и избегайте его употребления перед измерением давления.
Избегайте употребления кофеина во второй половине дня, чтобы он не влиял на ваш сон.
Попытайтесь ограничить потребление кофе до четырех или менее чашек в день, или переходите на бескофеиновый кофе.
Если ваше систолическое давление 160 или выше, а диастолическое – 100 или выше, рассмотрите возможность ограничить потребление до одной чашки в день.

Сейчас читают на Информаторе

07:53

С 1 марта возрастут пенсии для родных погибших и пропавших без вести Защитников