Мы все делаем это: ученые обнаружили новые пагубные для сердца привычки
Сердце требует умеренной, но ежедневной физической активности
Все мы ежедневно сидим — на работе и дома, за ноутбуками и обеденными столами. И это не слишком хорошо, пришли к выводу ученые. Дело в том, что привычка сидеть — не самая лучшая для вашего сердца, и вот почему.
Ежегодно болезни сердца и сосудов уносят чуть менее 18 миллионов жизней из-за сердечных приступов и инсультов. При этом даже небольшие изменения в активности могут значительно улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Значение имеет как наличие движений, так и их интенсивность, убеждены исследователи от медицины, пишет Sciencealert.
Чтобы лучше понять взаимосвязь между разными видами движений, исследователи объединили данные шести исследований с более чем 15 тысячами участников. Они пр6оанализировали информацию о влиянии сидячего образа жизни и легкой и умеренно интенсивной активности, а также сна, на разные показатели здоровья сердца.
Оказалось, худшее, что мы можем делать ежедневно – это весь день сидеть. Также стало очевидно, что сон должен иметь приоритет в ночное время.
«Наиболее полезным изменением, которое мы наблюдали, была замена сидения на умеренную или интенсивную деятельность, которой может быть бег, быстрая ходьба или подъем по лестнице, то есть то, что повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет дыхание, даже на одну-две минуты», – объяснил эпидемиолог Лондонского университетского колледжа Джо Блоджетт.
От каких привычек следует отказаться
- Постоянно сидеть (гиподинамия);
- смотреть Netflix или YouTube по ночам;
- регулярно не высыпаться;
- неправильно питаться;
- злоупотреблять вином/пивом и тому подобным;
- курить никотин.
Справка. Гиподинамия – распространенная проблема современности, когда люди мало двигаются, много времени проводят в положении сидя или лёжа, страдают от ожирения. По сути это не болезнь, но крайне опасное состояние, которое может спровоцировать ряд тяжелых заболеваний из-за нарушения функций органов и систем.
Вывод простой: гуляйте чаще и ложитесь раньше
В идеальном мире мы бы все отказались от работы ради походов, плавания и езды на велосипеде, а затем – предаться крепкому сну. Но даже в несовершенном мире мы можем лишний раз пройтись перед сном, подняться по лестнице и выключить свет вечером чуть раньше, чтобы подарить своему сердцу более долгую жизнь.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
