Ученые выяснили, как на 6 лет замедлить старение

Ученые исследовали факторы, приводящие к более быстрому старению. Этот процесс назвали фенотипическим ускорением возраста. Оказалось, что с замедленным биологическим старением связано лучшее  здоровье сердечно-сосудистой системы. То есть, чем здоровее у вас сердце, тем младше организм.

"Когда здоровье сердца улучшается, биологическое старение снижается", - пояснил автор исследования из университета в Нью-Йорке.

Ученые назвали восемь факторов, которые могут замедлить старение до шести лет. Среди них:

• здоровый вес тела,
• нормальный уровень сахара в крови,
• холестерин и артериальное давление в норме,
• здоровый режим сна и питания,
• регулярная физическая активность,
• отказ от курения.

Активность является одной из мер, способной замедлить процесс старения. Здоровый сон и регулярные физические упражнения также могут замедлить темпы биологического старения организма, пишет The Guardian.

Выводы, основанные на данных более 6,5 тысяч взрослых со средним возрастом 47 лет, представили на научной конференции Американской кардиологической ассоциации. Так, люди со здоровым сердцем в 41 год выглядели на 36 лет и имели такой же биологический возраст. Люди с больным сердцем были биологически старше своего фактического возраста и в 53 выглядели на 57 лет.

"Эти выводы помогают нам понять связь между хронологическим и биологическим возрастом и то, как соблюдение привычек здорового образа жизни может помочь нам жить дольше", - пояснили ученые.

Американская кардиологическая ассоциация еще раз подытожила необходимые ежедневные меры по поддержанию здоровья:

• ешьте здоровую пищу,
• занимайтесь спортом,
• бросьте курить (не говоря уже о приеме алкоголя),
• имейте режим сна,
• поддерживайте здоровый вес тела,
• контролируйте холестерин,
• следите за уровнем сахара в крови,
• контролируйте артериальное давление.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.