Какой смысл на Крещение идти в баню или сауну - ответ науки

Завтра, на Крещение, некоторые из украинцев будут нырять в прорубь, а после этого будут париться в сауне или бане. Но делать это следует правильно, ведь есть как преимущества, так и риски для здоровья. О них рассказал популярный доктор Евгений Комаровский.

Преимущества бани и сауны

Релаксация. Сауна меняет привычную среду и позволяет отдохнуть морально. Пригодятся здесь медитация и расслабляющая музыка. Посещение сауны может помочь в лечении ПТСР и панических атаках.

Облегчение болей при артрите и миозите. В этом случае следует индивидуально выбирать варианты – сухой или влажный пар, температуру и время. Часто пациенты с течением времени самостоятельно выбирают тот или иной вид темплового воздействия, которое приносит им облегчение, делится наблюдениями медик.

Снижение риска сердечно-сосудистых катасроф. Регулярное посещение бани или сауны приводит к уменьшению вероятности внезапной сердечной смерти, инфаркта, инсульта. Если в возрасте 40-65 лет человек дважды в неделю посещает сауну, то риск внезапной сердечной смерти уменьшается на 22%. Если посещать сауну 4-7 раз в неделю, риск уменьшается на 63%.

Борьба с простудой и ОРЗ. Посещать сауну следует сразу, как только вы чувствуете, что промерзли или можете заболеть острым респираторным заболеванием. А вот когда у вас есть синусит - лучше сработает баня, убежден врач. Кроме того, она показана больным псориазом и фурункулезом. Больным с атопическим дерматитом также лучше посещать баню, чем сауну.

Снижение риска заболеть Альцгеймером и деменцией, однако на этот счет медики еще спорят, уточнил доктор Комаровский.

Риски посещения бани и сауны

Риски получения травм. Употребление алкоголя в сауне и бане может привести к ожогам прочее.

Риск обезвоживания. Потеря жидкости может привести к излишней утрате организмом воды, и это понятно, ведь люди в сауне обильно потеют. Это может привести к загущению крови и тромбообразованию, проблемам с кожей и так далее. Чтобы избежать этого, следует находиться в сауне или бане не слишком долго и увеличивать температуру - постепенно. Не употребляйте в сане вино или пиво (и любой другой алкоголь), вместо этого пейте минеральную воду, компоты, легкий чай.

Не ок - использовать сауну или баню для очищения организма от токсинов или похудение при ожирении. Потовая железа, напомнил врач, только выводит лишнюю жидкость, и никак не извлекает токсины или яды.

"Это сказки – такого не бывает!" – подчеркнул доктор Комаровский.

Регулярное посещение сауны или бани влияет на мужскую фертильность, то есть, замедляет скорость сперматозоидов. Впрочем, через неделю все восстановится, если забыть о высоких температурах, обещает доктор Комаровский.

"Если вы запланировали размножение, но что-то не складывается, и вы склонны винить в этом сауну, откажитесь. Все восстановится, и у вас все обязательно получится!" – резюмировал он.

Риски для артериального давления. Переход между температурами может спровоцировать его скачок. Когда человек выходит из сауны на холодный воздух, давление резко поднимается. Когда вы заходите в сауну или баню с улицы, давление временно снижается. Гипотоники, то есть, люди с низким от природы давлением могут даже упасть в обморок. В этом случае посещение сауны или бани – не показано.

Кому сауна или баня не рекомендованы:

• больным бронхиальной астмой,
• эпилептикам,
• беременным,
• гипертоникам или гипотоникам, если АД сложно контролировать.

Сауна и баня не сочетаются с: 

• наркотиками,
• транквилизаторами,
• сильнодействующими седативными препаратами,
• алкоголем.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.