Клип рассказывает о важности гуманитарного разминирования языком символов — через цвет, пластику движений и культурные коды, унаследованные от предков. Особое внимание уделено женщинам, которые очищают украинскую землю от взрывоопасных предметов.
Знаменитый врач объяснил, как побороть навязчивый голод
Желание подкрепиться вполне нормально. Ведь наш организм насыщается и даже держит терморегуляцию, в том числе с помощью пищи. Однако растущее и постепенно становящееся навязчивым чувство голода само по себе может быть симптомом внутренних неурядиц, с которыми стоит разобраться. Доктор Комаровский назвал 14 причин, по которым вы можете испытывать подобное, а также пояснил, как действовать в этих обстоятельствах. Он подчеркнул, что все эти данные экспериментально подтверждены и по состоянию на сегодняшний день являются частью доказательной медицины.
Если в вашем организме мало белка, вам будет хотеться есть. То есть если вы едите продукты с меньшим его содержанием, то возникновение чувства голода приобретает большую вероятность.
Много белка содержатся:
Итак, следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным и включал все эти продукты. Веганам следует подумать над тем, чтобы компенсировать поступление белка.
Если есть недосып, будет чувство голода, ведь недостаток сна меняет остроту ощущений в организме, подчеркнул доктор Комаровский.
«Недосып всегда плохо влияет на чувство сытости», – констатировал он, поэтому высыпайтесь.
Сюда входят:
А значит, любые концентрированные сахарные изделия вроде конфет или сладкой газировки усиливают или даже провоцируют чувство голода. Это происходит из-за стремительного вброса в организм «сахарной» энергии, которую тот считает необходимым сразу потратить. Так возникает новое желание подкрепиться, несмотря на то, что сахар сам по себе является калорийным продуктом.
Жиры долго двигаются по желудочно-кишечному тракту, и пока это происходит, вам не хочется есть. Так что отсутствие жиров в рационе будет провоцировать чувство голода.
Ещё один медицинский факт: мозг способен путать нехватку воды с нехваткой пищи.
«Не доводите себя до водного истощения, держите баланс, и, возможно, чувство голода обойдёт вас стороной!», – добавил Комаровский.
Клетчатка почти не переваривается и создаёт ощущение сытости.
«А значит, между стаканом сока и яблоком выбираем последнее!», – настаивает Комаровский.
Не смотрите телевизор во время еды! Зато сконцентрируйтесь на вкусе и удовольствии от её употребления. Тогда ваш мозг наконец-то поймёт, что вы — едите, советует врач.
Высокая потеря энергии приводит к потребностям восстанавливать её. Отсюда – желание что-то съесть. Комаровский подчеркнул, что в этом случае следует следить за водным балансом. Ведь, как уже отмечалось выше, при нехватке жидкости в организме может возникать и чувство голода.
Если алкоголь является поводом для застолья, за этим обычно следует переедание. Кроме того, алкоголь тормозит адекватную работу центра голода.
Жидкость быстро впитывается в желудок, и человек начинает ощущать голод, несмотря на калории.
«Если вы выбрали два стакана калорийной газировки вместо каши с мясом, организм уже через час снова попросит еду. Он скажет вам, накормите меня, ведь калории вы дали, а объём — нет!», – объяснил доктор Комаровский.
Стресс провоцирует избыток кортизола, из-за чего хочется есть.
«Засада ещё и в том, что во время еды мы таки отвлекаемся от стресса, поэтому нам реально легчает», – подчеркнул Комаровский.
Так, например, голод способны вызвать:
Чем быстрее вы едите, тем быстрее к вам вернется чувство голода, настаивает Комаровский, исходя из данных исследований.
Среди них:
Справка. Голод – это естественный сигнал тела, что ему нужно больше пищи. Существует более десятка внутренних причин, которые его провоцируют (кроме недоедания).
Врач отметил: чтобы сбросить лишний вес, следует избавиться от чувства голода.
«Если ваша диета сопровождается чувством голода, как только вы расслабитесь, наберёте ещё больше!», – предупредил он.
Ранее Информатор писал, почему не хочется есть в жару.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.