Сезонное аффективное расстройство связано с изменениями времени года, когда дни делаются короче, а света становится меньше
Ничего не хочется делать, никуда не хочется идти, сконцентрироваться трудно, настроение “скачет” - такие изменения в эмоциональном и физическом состоянии знакомы почти каждому. Но кто-то справляется с собой, а кто-то всю зиму ощущает себя разбуженным от спячки медведем. И если это повторяется из года в год, речь может идти о сезонном аффективном расстройстве (САР), простыми словами - настоящей депрессии, точнее, зимней.
Симптомы обычно начинают ухудшаться осенью и зимой, когда дни становятся короче и уровень солнечного света уменьшается. Весной и летом многие замечают улучшение своего настроения и эмоционального состояния.
В условиях войны и хронического стресса люди привыкли к своему подавленному настроению, но в случае с САР возможны неприятные последствия. Снижение трудоспособности, социальная изоляция, ухудшение качества жизни, суицидальные мысли. Поэтому так важно вовремя определить, что происходит, и обратиться за помощью.
Сезонное аффективное расстройство обычно проявляется определенными признаками:
Если эти симптомы проявляются сезонно в течение нескольких лет, стоит обратиться к врачу для более точной диагностики и лечения.
Пугаться нечего, а пойти стоит к семейному врачу, который оценит симптомы и даст рекомендации, которых может оказаться достаточно, чтобы забыть о САР. И только при необходимости направит к психотерапевту или психиатру.
Психотерапевт, который специализируется на лечении психологических и эмоциональных проблем, оценивает симптомы со своей стороны. Он может помочь консультациями и дать рекомендации по дальнейшему лечению.Психиатр, специализирующийся на лечении психических расстройств, в случае необходимости, может назначить медикаментозное лечение, включая антидепрессанты.
Важно: под видом САР могут скрываться другие психические расстройства, поэтому профессиональное мнение для точной диагностики получить нужно. Врач может провести оценку для исключения депрессии, биполярного расстройства и других состояний.
В некоторых случаях врачи могут назначать их для лечения САР при условии, что симптомы негативно влияют на повседневную жизнь, качество сна, пищевые привычки или социальные взаимодействия человека.
В таких случаях используются группа препаратов, помогающих улучшить баланс нейротрансмиттеров в мозге, включая серотонин, что играет важную роль в регуляции настроения.
Но назначает антидепрессанты только врач, он же регулирует дозу в зависимости от особенностей пациента и тяжести симптомов, контролирует прием препарата и эффект от него.
Тем, кто не хочет страдать до весны, придется несколько изменить образ жизни. Что может помочь:
Позитивным воздействием на настроение и энергию, на поддержку психического здоровья обладают:
Для большинства людей с сезонным аффективным расстройством симптомы обычно уменьшаются и исчезают с наступлением весны и увеличением светового дня. Все просто: больше света - больше энергии и лучше настроение. Это связано с физиологическими изменениями в организме, в частности, с повышением уровня серотонина.
Однако есть и те, у кого некоторые симптомы могут возникнуть весной или летом, хотя они обычно менее выражены, чем зимой. Просто течение САД может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Именно поэтому, если вы сталкиваетесь с сезонными изменениями настроения, лучше все-таки обратиться к врачу.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.