ТОПТЕМЫ:

15:26, 04 сентября

Дорогие удовольствия: Комаровский оценил способ очищения соками Гвинет Пэлтроу и Сальмы Хайек

Соковая диета конечно вкусная, но вреда от нее так же много как и пользы

Сочная диета — Рацион должен быть сбалансированным

Существует множество вариантов диет, которые должны помочь в похудении. Особое место среди них занимают соковые диеты. Они не только обещают помочь сбросить лишний вес, но и способствовать детоксикации организма и зарядить энергией. Достичь идеальных форм на детоксах пытались актрисы Гвинет Пэлтроу и Сальма Хайек, Энн Хатай и Николь Ричи, а также певица Бейонсе и многие другие селебрити.

Известный украинский врач Евгений Комаровский рассказал, действительно ли эти соковые диеты работают, или это просто очередной модный тренд, способный быстро опустошить ваши кошельки, при этом не принеся пользы. Для начала надо понимать, что диета на соках не такая уж новая. Ее изобрели еще в 70-х годах прошлого века, а настоящий бум начался около 2000-х годов.

Сейчас похудение с помощью соков предлагают как диетологи, так и разные блоггеры и инфлюэнсеры. Они демонстрируют идеальные фигуры, делятся успешными историями, создавая иллюзию быстрого и легкого пути к здоровью. Но все не так-то просто. Этот метод хоть и дает определенные результаты, но они спорны.

Похудение на соках – какие схемы существуют и их польза

Соки могут привести к скачкам уровня инсулина в крови

Следует понять, что соками из фруктов и овощей в этой диете заменяют жесткую пищу. Цель – детоксикация, похудение и улучшение здоровья. Продолжаются такие детокс-курсы от одного до семи дней и должны перезагрузить пищеварение и снизить нагрузку на желудок. Самым эффективным считается трехдневный курс. Он не такой травмирующий для психики и организма в целом и помогает сбросить 1-3 кг веса. А вот с семидневным курсом, по словам врача, нужно быть осторожным, потому что он может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Как уже понятно, соковые диеты низкокалорийные (от 500 до 1000 килокалорий в сутки), что неизбежно приводит к быстрому, но неустойчивому похудению. Потеря веса в основном связана с уменьшением кишечного содержимого и потерей воды, а не жира. Поэтому вес быстро возвращается после перехода в обычный рацион. А вот относительно детоксикации, то здесь есть свои преимущества. Из организма действительно выводятся токсины. Но Комаровский утверждает, что наш организм с этим справляется самостоятельно.

Преимуществом в этом похудении является насыщение организма витаминами и антиоксидантами, особенно если в состав соков включать овощи и зеленые листья. К примеру, есть зеленый классический сок, к которому добавляют шпинат и огурец. Он обеспечивает до 50% суточной нормы витамина С. Однако здесь есть нюанс. Витамины лучше усваиваются с клетчаткой. Поэтому предпочтение лучше отдавать смузи, а не сокам.

Недостатки и риски соковой диеты

Сочная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями — Соковая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями

Ученые и медицинские эксперты скептически относятся к идее очищения соком, а все из-за ряда потенциальных рисков. Среди них дефицит питательных веществ, потому что сок – это жидкость с большим содержанием сахара, хоть и природного. Важна клетчатка, потому что именно она улучшает пищеварение, дает ощущение сытости и замедляет всасывание сахара.

Также нашему организму нужны белки и жиры, которых в соках совсем нет. Без них будут страдать иммунитет, мышци, а еще будет ощущаться нехватка энергии. Если затянуть с такой диетой более 5-7 дней, то возникнет дефицит витамина В12, железа, омега-3. Чрезмерное количество сахара и скачки инсулина могут привести к раздражительности, дикому ощущению голода и слабости.

Еще один риск – потеря мышечной массы. Когда организм испытывает дефицит белка, он его добывает там, где легко найти, и это наши мышцы. Потому вы видите минус на весах. Ведь кроме воды ушла и мышечная масса. Жир при этом остался на месте. Поэтому когда вы вернетесь в привычный рацион, вес также мгновенно станет на место, и еще с надбавкой, потому что обмен веществ замедлился.

Для людей с хроническими заболеваниями диета является настоящим испытанием. Состояние может ухудшиться, например, у людей с сахарным диабетом. Также соковая диета представляет опасность для тех людей, у которых есть проблемы с почками. Все из-за чрезмерного количества калия, содержащегося в овощах. Еще детокс представляет риск для микробиомы, поэтому для людей с проблемами пищеварения она недопустима, так как может привести к воспалениям.

В целом, соковая диета – достаточно дорогое удовольствие. Конечно, можно сэкономить отдавая предпочтение более дешевым овощам и фруктам. Но на эти средства можно обеспечить полноценный здоровый рацион, который принесет больше пользы организму. При правильном питании, как отметил врач, можно также похудеть. И этот эффект будет длительным. А что касается детоксикации, то наш организм способен обойтись без нее, если почки и печень работают хорошо. Так что делайте выводы и не тратьте средства на пустые тренды из соцсетей.

Сейчас читают на Информаторе

21:41

Над Балтийским морем снова пролетели истребители РФ: НАТО подняло самолеты