15:11

Медиков замучили вопросом об утяжеленных одеялах и они заставили добровольцев под ними спать

Из-за постоянных стрессов возникает бессонница, но инфлюенсеры советуют обратить внимание на интересное изобретение

Стресс и тревога — Одеяло – средство от тревоги и бессонницы?

Проблема бессонницы пока достаточно актуальна. И вызвана она в основном чрезмерной работой, отсутствием режима, а также стрессами и тревогой. Поэтому к борьбе с проблемами сна приобщились знаменитости и инфлюэнсеры. Они не советуют сразу пить таблетки, а заявляют, что отличным терапевтическим средством являются отягощенные одеяла.

Тяжелым одеялам, наполненным стеклянными шариками или пластиковыми гранулами, приписывают чудодейственные характеристики. Разобраться, действительно ли этот предмет поможет расслабиться и снизить уровень стресса, или это обычное плацебо, как пишет издание ScienceAlert, взялись эрготерапевты. Они провели исследование, в рамках которого проанализировали данные 120 человек.

Что об отягощенных одеялах говорит наука?

Одеяла отличаются по качеству и поэтому их эффективность спорна — Одеяла отличаются по качеству и поэтому эффективность спорна.

Результаты исследования показали, что использование отягощенных одеял в течение четырех недель облегчило симптомы бессонницы у пациентов с тяжелой депрессией, биполярным расстройством, тревожным расстройством, СДВГ. Ученые признали, что они являются безопасным и эффективным средством для лечения бессонницы. Еще одно исследование также показало положительный результат. Почти 63 % взрослых сообщили об уменьшении тревожности уже через пять минут после пребывания под таким одеялом.

Однако следует осознать, что исследования были сосредоточены на людях с расстройствами психического здоровья. Поэтому по поводу их эффективности использования здоровыми людьми пока вопрос открыт. Делать выводы на основе других исследований они не готовы, потому что большинство из отягощенных одеял не отвечают стандартам. Да и качество одеял в специализированных магазинах и масс-маркетах разное. Поэтому делать однозначные выводы они не могут.

Однако это не означает, что отягощенные одеяла абсолютно бесполезны для здоровых людей. К примеру, для людей, работающих посменно и отдыхающих днем, такие одеяла будут очень полезны. Они помогут справиться с последствиями нерегулярного рабочего графика и быстро засыпать. Но и эффект плацебо тоже не следует исключать. Если отягощенное одеяло помогает вам чувствовать себя спокойнее и лучше спать, даже если его механизм действия не соответствует заявленным, это все равно положительный результат.

Однако отягощенные одеяла несут и определенные риски. Их не следует использовать тем, кто не может свободно передвигаться под своим весом, в том числе маленьким детям. Люди с диабетом, астмой, апноэ во сне, проблемами с кровообращением, высоким кровяным давлением или клаустрофобией должны проконсультироваться с врачом перед их использованием. Поэтому отягощенные одеяла, являясь мерой низкого риска, которая может дополнить гигиену сна, сами по себе не представляют проблемы.

Но при покупке отягощенного одеяла будьте реалистами, это не чудодейственное лекарство от тревоги, а скорее потенциально седативное средство для сна, которое может помочь чувствовать себя спокойнее.

Сейчас читают на Информаторе

16:50

ВСУ отбросили врага возле Толстого в Донецкой области - DeepState