Домашний простой тест: проверяем, угробили ли вы свой кишечник
Однако придется вести в туалете дневник наблюдений
Скорость, с которой еда движется через пищеварительный тракт, во многом влияет на ваше здоровье и самочувствие. После того, как вы пережевали и проглотили пищу, она начинает свой путь, начинающийся во рту и заканчивающийся в заднем проходе. По дороге она проходит желудок, тонкий кишечник и в конце концов попадает в толстый кишечник. Движение пищи через пищеварительный тракт известно как кишечная моторика. Этот процесс частично контролируется триллионами бактерий, присутствующих в нашем кишечнике. Именно от них зависит наш иммунитет, пишет ScienceAlert.
Начнем с того, что время прохождения пищи через кишечник разное от человека к человеку. Для этого может потребоваться от 12 до 73 часов, в среднем примерно 23-24 часа. На это влияет много факторов, а если абктерии недорабатывают, возникает запор и вздутие.
Медленный кишечный транзит также может привести к тому, что частично переваренная пища застревает в тонкой кишке. Это имеет дополнительные последствия для здоровья – например, чрезмерный рост бактерий тонкой кишки, что может привести к таким симптомов, как боль в животе и тошнота.
Быстрый транзит кишечника тоже не является чем-то желательным, ведь провоцирует диарею, которая может привести к обезвоживанию. Он возникает при повышенном уровне тревоги, воспалительном заболевании кишечника и синдроме раздраженного кишечника. Но существует очень простой способ проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник.
Проверка скорости работы кишечника
К счастью, есть очень простой домашний тест, который можно сделать, чтобы проверить моторику кишечника. Он называется – тест на сладкую кукурузу. Итак, не ешьте сладкую кукурузу в течение 7-10 дней. Тогда вы готовы приступить к тесту. Запишите дату и время и съешьте чуть-чуть сладкой кукурузы – достаточно одного кочана или горсти кукурузы.
Поскольку внешняя оболочка кукурузы непереварима, она пройдет через ваш желудочно-кишечный тракт вместе с остальной пищей, которую вы съели, и в конце концов она будет видна в вашем кале. Следите за несколькими следующими стульями, записывая дату и время, когда снова покажется кукуруза.
Если вы увидите кукурузу через 12 часов или менее, ваш кишечник быстрый. Если вы не выделяете ее в течение 48 часов и больше, тогда ваш кишечник работает медленно. Если вы обнаружите, что ваша моторика кишечника находится на обоих концах спектра, к счастью есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ее улучшить.
Если кишечник работает быстро, сходите к врачу. Если же медленно, но у вас нет дополнительных желудочно-кишечных симптомов, таких как вздутие живота, боль в животе, отсутствие аппетита или тошнота, ешьте больше фруктов и овощей. Это увеличит количество клетчатки, которым вы кормите дружеские кишечные бактерии, пейте больше воды и занимайтесь спортом.
