ТОПТЕМЫ:

15:43

Даже пописать нормально не могут – семь правил счастливого похода в туалет

Организм человека, штука сложная, и проблемы могут возникнуть с любым органом, главное их вовремя заметить

Мочеиспускание — Ошибки в туалете, которые делают почти все.

Здоровье, особенно его "неудобные" или интимные аспекты, часто становится табуированной темой. Большинство людей склонны молчать о болезнях или говорить о них шепотом из-за страха осуждения и стыда. Касается это и темы мочеиспускания. Эта функция организма является базовой, но она оказывается вне обсуждения очень часто. Равно как и первые признаки заболеваний мочевыводящей системы.

Как пишет издание The Guardian, исправление потребности воспринимается людьми как норма, поэтому они не придают значения тому, как часто ходят в туалет и как происходит мочеиспускание. Но возраст, пол, принимаемые лекарства и множество других факторов могут влиять на то, как вы пользуетесь туалетом. И если вам какой-то момент кажется странным, то стоит обратиться к врачу, а не ждать, пока все придет "в привычную норму" самостоятельно.

По словам сертифицированного уролога и доцента Медицинской школы Икана в Нью-Йорке, проблемы могут возникать на разных этапах работы мочевого пузыря (накопление мочи, ее выведение). Так что и решение их разное. Самолечение может только навредить. Для тех, кто стесняется врачей, он предоставил перечень экспертных советов по поддержанию здоровья мочевыводящей системы.

То, о чем стесняются говорить: врачи объяснили правила здорового мочеиспускания. — Ходить в туалет стоит каждые 3-4 часа.

Проверьте цвет мочи

Употребление достаточного количества жидкости важно для общего здоровья. При обезвоживании моча становится более концентрированной и может раздражать мочевой пузырь, повышать риск инфекций мочевыводящих путей. По словам врачей, именно цвет мочи показывает, достаточно ли вы пьете жидкости в день. Она должна быть светло-желтого цвета. Темно-желтый цвет указывает на обезвоживание, а прозрачный на чрезмерное потребление воды. Если же в моче обнаружена кровь, необходимо срочно обратиться к врачу.

Не стоит слишком сильно сдерживаться

Общее правило – мочиться не реже одного раза в три-четыре часа. Если потребность организма в мочеиспускании игнорировать, то со временем мозг может начать игнорировать сигналы мочевого пузыря, что ему пора опорожниться, и он увеличится в размерах, потеряв свою эффективность.

Частое сдерживание мочи увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей. Мочеиспускание вымывает бактерии, а когда вы долго сдерживаете мочу, то им легче размножаться. Первое, что укажет на наличие проблемы – боль при мочеиспускании. Также обыкновенные анализы могут выявить наличие микробов.

Не жмите слишком сильно

Мочеиспускание "на всякий случай", когда люди пытаются выжать последнюю каплю, не является хорошим решением. Врачи подчеркивают, что сильное давление на мышцы тазового дна может ослабить эту группу мышц в долгосрочной перспективе, и это плохо. Если немного мочи останется после похода в туалет – это нормально.

Также не стоит зависать над сиденьем унитаза во время мочеиспускания, а не садиться на него. Потому что это тоже вызывает чрезмерное давление на мышцы тазового дна.

Следите за частыми походами в туалет

Некоторые заболевания, такие как камни в мочевом пузыре, могут вызывать частое мочеиспускание – более одного раза в 3-4 часа. Поэтому если вы заметили эту особенность, то лучше обратиться к врачу. Однако если кроме этого вас больше ничего не волнует, и цвет мочи нормальный, то возможно вы употребляете продукты, которые вызывают увеличение отхождения мочи, или пьете много жидкости.

Однако привычка часто мочиться может стать проблемой. По словам врачей, люди иногда вынуждены изолировать себя от общества, выбирать работу дома из-за такой привычки. Поэтому обследование не помешает, даже если вы считаете, что на данном этапе это не проблема и вы способны справиться.

В случае болей во время мочеиспускания следует обратиться к врачу — В случае болей во время мочеиспускания стоит обратиться к врачу.

Здоровье кишечника имеет значение

Многие люди не осознают, насколько тесно взаимосвязаны здоровье кишечника и мочевого пузыря. Например, те, кто страдает частыми запорами, могут столкнуться с трудностями при опорожнении мочевого пузыря, недержанием мочи или инфекциями мочевыводящих путей.

Поддержание водного баланса – залог здоровья мочевого пузыря и кишечника. Необходимое количество воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, но хорошее правило – пить, когда чувствуешь жажду, а не стремиться к определенному количеству.

Ешьте продукты богатые клетчаткой

Поскольку здоровье кишечника и мочевого пузыря взаимосвязаны, то врачи рекомендуют употреблять продукты, способствующие здоровью кишечника, а именно продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи. Они снижают риск развития диабета, что полезно, поскольку может привести к проблемам с мочевым пузырем.

А вот такие продукты как кофе, газированные напитки, вино, шоколад, цитрусовые, искусственные подсластители, сырой лук, острая пища и обработанные продукты с искусственными ароматизаторами лучше убрать из рациона, потому что они могут раздражать мочевой пузырь.

Выполняйте упражнения для мышц тазового дна

Боль при мочеиспускании может сигнализировать о проблемах с мышцами тазового дна. Их надо уметь правильно расслаблять во время хождения в туалет. Также эти упражнения могут помочь при недержании мочи. Одними из сверхдиевых являются упражнения Кегеля.

Проблемы с мышцами тазового дна у женщин могут появиться во время беременности или после родов, в период менопаузы. У мужчин проблемы с мышцами тазового дна могут проявляться чрезмерным стрессом, ездой на велосипеде, поднятием тяжестей и запорами.

Сейчас читают на Информаторе

16:43

Ошибка любителей кунжута: между белым и черным есть разница