ТОПТЕМИ:

07:03

Є шанс, що не помрете: шість порад, як пити каву при високому тиску

Лікарі назвали умови, за яких можна пити каву навіть гіпертонікам

Кава — один із найпоширеніших напоїв у світі. Його щодня споживають мільйони людей у світі для бадьорості, покращення настрою та смакової насолоди. Це не просто напій, а глобальна культура, яка об'єднує різні методи приготування: від класичного еспресо та капучино до американо та лате. Але не всім людям дозволено вживати каву через здоров'я, хоча дехто відмовляється від цього неймовірного напою завчасно, так би мовити, з метою профілактики.

Кава може підвищувати тиск на короткий час, особливо якщо ви п'єте її рідко, або у вас вже тиск вище норми. Але це не означає, що варто взагалі не вживати цей напій, щоб не впливати на здоров'я серця. Як пише видання ScienceAlert, близько 31% дорослих страждають на гіпертонію, і половина з них не усвідомлює свого стану. Тож головне у вживанні кави — це поміркованість.

Кофеїн і його вплив на артеріальний тиск

Розвиток гіпертонії не пов'язний з кавою — Розвиток гіпертонії не пов'язаний з кавою.

Артеріальний тиск – це сила, яку кров чинить на стінки артерій під час скорочення серця. Нормою є тиск 120 на 80 мм рт. ст. Якщо показники регулярно зростають на 10-20 одиниць та вище, то цей стан називається гіпертонією. Наслідками гіпертонії є серцеві напади, інсульти. Кофеїн у каві – це стимулятор м'язів, який підвищує частоту серцебиття у деяких людей (аритмія). А ще кофеїн стимулює надниркові залози, які виділяють адреналін. Це призводить до підвищеного серцебиття та звуження кровоносних судин, що також підвищує артеріальний тиск.

Максимальна концентрація кофеїну в крові досягається через 30 хвилин — дві години після чашки кави. Період напіврозпаду кофеїну становить 3-6 годин, тобто за цей час його концентрація в крові знижується приблизно вдвічі. Вплив кофеїну на артеріальний тиск варіюється в залежності від віку людини, стану його здоров'я та особливостей організму. Але, як показало дослідження, вживання кави (2-3 чашки на день) не пов'язане з підвищеним ризиком розвитку захворювання. Тож відмовлятись від кави немає потреби.

Як пити каву і не боятись розвитку гіпертонії

Помірковане вживання кави не шкодить організму.

Кращим помічником у цьому питанні стане ваш лікар. Перш ніж зробити будь-які кроки у бік відмови від кави чи навпаки, збільшенню кількості її вживання, проконсультуйтесь з ним. А цікавлять вас наступні моменти, які і варто з'ясувати:

Дізнайтеся свій артеріальний тиск, медичну історію, які продукти та напої містять кофеїн.
Врахуйте всі фактори, що впливають на ваш артеріальний тиск і здоров'я — спадковість, харчування, вміст солі і фізичну активність.
Враховуйте вплив кофеїну на свій організм і уникайте його вживання перед вимірюванням тиску.
Уникайте вживання кофеїну у другій половині дня, щоб він не впливав на ваш сон.
Спробуйте обмежити споживання кави до чотирьох або менше чашок на день, або переходьте на безкофеїнову каву.
Якщо ваш систолічний тиск 160 або вище, а діастолічний — 100 або вище, розгляньте можливість обмежити споживання до однієї чашки на день.

Зараз читають на Інформаторі

07:53

З 1 березня зростуть пенсії для рідних загиблих і зниклих безвісти Захісників