ТОПТЕМИ:

Як захистити себе від спеки влітку

Поради, які вбережуть від несприятливих наслідків спеки

Ліна Кіндратюк
Ліна Кіндратюк Редактор
Як захистити себе від спеки влітку

Настають спекотні дні й тижні, тому важливо не забувати про власне здоров’я. За даними CDC, сотні людей щороку помирають від причин, викликаних спекою.

Про це повідомляє Інформатор із посиланням на пресслужбу Центру громадського здоров’я України.

Прості поради, які вбережуть від несприятливих наслідків спеки:

  • в найспекотніші години краще залишатися в охолодженому приміщенні;
  • варто обмежувати фізичну активність на свіжому повітрі в полудень;
  • з 11:00 до 16:00 не перебувати на вулиці;
  • важливо одягати одяг із довгими рукавами, надягати сонцезахисні окуляри й капелюх;
  • наносити сонцезахисні креми варто за 30 хвилин перед прогулянкою;
  • кращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ або ванну;
  • підтримувати водний баланс важливо незалежно від того, наскільки ви активні. Пити потрібно багато, маленькими порціями й не чекати відчуття спраги
  • краще обмежити вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру. Це призводить до втрати більшої кількості рідини. Вживання занадто холодних напоїв може призвести до судом шлунку.

 

Нагадаємо, як правильно засмагати без шкоди для здоров’я.

Крім того, тут написано, ​​як уникнути сонячного удару влітку. Також ми писали про сонцезахисний крем: що потрібно про нього знати, і як вибрати.

Також Інформатор писав, скільки потрібно пити води в день.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте в нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.

Головна Актуально Україна на часі Youtube