ТОПТЕМИ:

Учені з'ясували, як на 6 років уповільнити старіння

Вчені назвали вісім заходів, які можуть продовжити молодість

Ольга Дяченко
Ольга Дяченко Журналіст
Сон, серце, здоров'я
Здоровий сон і регулярні фізичні вправи, можуть уповільнити темпи біологічного старіння організму.

Вчені дослідили чинники, які призводять до швидшого старіння. Цей процес назвали фенотиповим прискоренням віку. Виявилось, що з уповільненим біологічним старінням пов’язане краще здоров’я серцево-судинної системи. Тобто, чим здоровіше у вас серце, тим молодший організм.

"Коли здоров’я серця покращується, біологічне старіння знижується", - пояснив автор дослідження університету в Нью-Йорку.

Вчені назвали вісім факторів, що можуть сповільнити старіння до шести років. Серед них:

  • стала вага тіла,
  • сталий рівень цукру в крові,
  • холестерин і артеріальний тиск у нормі,
  • здоровий режим сну та харчування,
  • регулярна фізичну активність,
  • відмову від куріння.

Активність є однією з заходів, здатних уповільнити процес старіння. Здоровий сон і регулярні фізичні вправи також можуть уповільнити темпи біологічного старіння організму, пише The Guardian. 

Висновки, засновані на даних понад 6,5 тисячах дорослих із середнім віком 47 років, представили на науковій конференції Американської кардіологічної асоціації. Так, люди зі здоровим серцем в 41 рік виглядали на 36 років та мали саме такий біологічний вік. Люди з хворим серцем були біологічно старшими за свій фактичний вік і в 53 виглядали на 57 років. 

"Ці висновки допомагають нам зрозуміти зв’язок між хронологічним і біологічним віком, і як дотримання звичок здорового способу життя може допомогти нам жити довше", - пояснили вчені.

Відтак, Американська кардіологічна асоціація ще раз підсумувала необхідні щоденні заходи по підтримці здоров’я:

  • їжте здорову їжу,
  • займайтесь спортом,
  • киньте курити (не говорячи вже про вдивання алкоголю),
  • майте режим сну,
  • підтримуйте здорову вагу тіла,
  • контролюйте холестерин,
  • слідкуйте за рівнем цукру в крові,
  • контролюйте артеріальний тиск.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головна Актуально Україна на часі Youtube
Інформатор у
телефоні 👉 Завантажити