Таких ошибок печень не прощает - их, в общем, пять
Печень выполняет множество жизненно важных функций в организме, так что дайте ей выходной и не перегружайте
Печень является одним из самых важных и самым трудолюбивым органом в организме человека. Она выполняет более 500 различных функций, участвует в метаболизме, фильтрации крови, синтезе белков, хранении витаминов, регулировании уровня сахара и холестерина в крови, производит желчь и обезвреживает токсины. Несмотря на стойкость и способность к регенерации, печень не является неуязвимой.
Некоторые ежедневные привычки медленно вредят печени и в итоге могут привести к циррозу или печеночной недостаточности. Однако заметить проблемы вы можете не сразу, потому что они развиваются скрыто и в основном бессимптомно. Лишь иногда может быть тошнота или постоянная усталость. На поздних стадиях появится желтушность, вздутие и болевые ощущения. Чтобы избежать проблем с печенью, нужно пересмотреть свой образ жизни. Какие привычки наиболее негативно влияют на работу органа описало издание ScienceAlert.
Чрезмерное употребление алкоголя
Самой известной причиной повреждения печени является алкоголь. Ведь когда вы употребляете спиртное, печень работает в усиленном режиме, пытаясь расщепить его и вывести из организма. Но когда количество алкоголя слишком велико, то этот процесс угнетается и происходит накопление токсинов и, как следствие, повреждение клеток печени.
При длительности процесса в печени накапливается жир и происходит дистрофия. Следующий этап, если человек не прекращает употреблять спиртное, – алкогольный гепатит. Он вызывает воспаление и образование рубцов. Со временем рубцевание может перерасти в цирроз. Это когда затвержения влияют на способность печени работать.
Этот процесс необратим, но если прекратить употребление алкоголя, то это поможет предотвратить дальнейшие повреждения.
Употребление вредной пищи
Однако проблемы с печенью могут возникнуть не только от употребления алкоголя, но и от нездорового питания. Жирная, жареная, соленая и сладкая пища также может привести к накоплению жира в печени. Это состояние называется стеатозом печени и связано оно с метаболической дисфункцией.
Избыток жира в печени может нарушить ее функцию и впоследствии вызвать воспаление, рубцевание и в конечном счете цирроз. Другие факторы риска включают в себя высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. Диета играет огромную роль в восстановлении функций печени. Из питания нужно убрать красное мясо, жареную пищу, обработанные закуски, фастфуд, сладкие блюда и напитки.
Сбалансированное питание цельными продуктами (овощи, фрукты, бобовые, злаки, рыба, белое мясо) может помочь снизить уровень холестерина и сахара, а также обратить вспять жировую болезнь печени. Также важно поддерживать водный баланс.
Злоупотребления обезболивающими
Многие злоупотребляют приемом безрецептурных обезболивающих, считая их безопасными. Но это не так. При превышении рекомендуемой дозы лекарство может навредить печени. К примеру, печень расщепляет парацетамол, но в процессе производит токсический побочный продукт под названием NAPQI. Организм обычно нейтрализует этот токсин с помощью защитного вещества глутатионом. Но при постоянной передозировке его запасы истощаются и NAPQI скапливается в организме и атакует клетки печени.
Следствие – острая печеночная недостаточность, которая может быть роковой. Риск вреда может повысить сочетание обезболивающего с алкоголем. Поэтому всегда соблюдайте рекомендованную дозу, а если вам нужны регулярные обезболивания, лучше обратиться к врачу.
Пассивный образ жизни
Еще одним важным фактором риска заболеваний печени является малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к увеличению веса, нарушению обмена веществ и резистентности к инсулину. Все это может способствовать накоплению жира в печени. Поэтому следует регулярно заниматься спортом. Даже обычная ходьба поможет вашему организму уменьшить количество жира в печени и снизить уровень сахара в крови.
Курение
У большинства людей курение ассоциируется с раком легких или болезнями сердца, но эта пагубная привычка влияет и на печень. В сигаретном дыме содержится огромное количество токсинов, вызывающих невероятную нагрузку на печень. С течением времени это может привести к окислительному стрессу (нестабильные молекулы повреждают клетки печени и ограничивают приток крови) и образованию рубцов в печени.
Да, печень очень устойчивый орган в нашем организме, но и она не способна выдержать постоянную нагрузку. Защитить ее можно ограничив употребление алкоголя и вредной пищи, соблюдая определенные диеты и добавив спорт в распорядок дня. Также поддерживая водный баланс и отказавшись от курения, а лекарство принимайте только по согласованию с врачом.
