Склянка гарячої води замість дієт: як працює популярний лайфхак
Мережею шириться безліч лайфхаків, які начебто допомагають схуднути, навіть без дієт та спорту
Схуднення є однією з найобговорюваніших тем сучасності. Фахівці з дієтології та інфлюенсери радять різні способи, щоб досягти бажаного результату на вагах. Більшість з них, звісно базуються на певних обмеженнях у їжі. Але є й інші, які активно популяризують в інтернеті. Наприклад, тепла чи навіть гаряча вода, яку потрібно вживати зранку.
Як пише видання ScienceAlert, пиття гарячої води вже стало "вірусною модою" для здорового способу життя. Багато експертів стверджують, що щоденна чашка гарячої води без добавок зранку може допомогти не тільки схуднути, а й покращити стан шкіри, полегшити менструальні та болі у горлі. Але чи справді цей лайфхак робочий та дійсно допомагає почуватись краще? Щоб не робити гучних заяв безпідставно, вчені проаналізували одне дослідження, яке і дало відповіді на ці запитання.
Міф 1: Гаряча вода допомагає схуднути
Як показало дослідження, рівень гідратації важливіший за температуру. Вода, гаряча чи холодна, сприяє гарному травленню, кровообігу, роботі нирок, регуляції артеріального тиску та загальному самопочуттю. Її нестача може призвести до ряду проблем і навіть ускладнити подолання стресу. Все це звісно позначиться на схудненні. Тому для контролю ваги важливо вживати більше рідини, не зважаючи на те, якої вона температури.
Вчені додали, що вживання достатньої кількості рідини протягом дня підвищує відчуття ситості та зменшує споживання солодощів і калорійних напоїв. Єдине, на що впливає тепла вода, так це стимуляція випорожнень. Це може сприяти покращенню травлення і, як наслідок, мати невеликий ефект у втраті ваги.
"Простіше кажучи, якщо гаряча вода допомагає замінити солодкі напої або пити більше води загалом, це може опосередковано сприяти вашим цілям схуднення. Але сама температура не є фактором, який спалює жир", – йдеться у повідомленні.
Міф 2: Гаряча вода лікує біль у горлі
Також часто радять вживати гарячу воду при болях у горлі та закладеності носа. І цей лайфхак, за словами вчених, працюючий. Гаряча вода допомагає розрідити мокротиння, а також заспокоїти подразнені тканини горла та дихальних шляхів. Цей ефект не є унікальним для звичайної гарячої води. Теплі чаї, трав'яні настої та теплі лимонні напої можуть принести подібне полегшення.
"Це не є ліками від інфекцій і не скорочує тривалість хвороби, але полегшення симптомів є реальним і фізіологічно виправданим. Отже, гаряча вода та інші теплі напої можуть полегшити симптоми", – відмітили науковці.
Міф 3: Гаряча вода очищає шкіру
Немає прямих наукових доказів того, що вживання гарячої води покращує чистоту шкіри чи сприяє "детоксикації". Підтримка водного балансу допомагає підтримувати еластичність шкіри і запобігає її сухості. Проте дослідження не показують, що вживання гарячої води краще для здоров'я шкіри, ніж холодної. Тому ці поради вводять в оману і не є правдивими.
"Детоксикація здійснюється органами, такими як печінка та нирки, а не промиванням тіла гарячою водою. Отже, достатнє споживання води сприяє здоров'ю шкіри, але, очевидно, її температура не має значення", – відмітили експерти.
Міф 4: Гаряча вода зменшує менструальні болі
Зовнішнє тепло, наприклад, від грілки, може допомогти при м'язових судомах та менструальних болях. Воно розслабляє тканини та покращує кровообіг. Але просто гаряча вода не полегшує їх. Якщо звернутись до загальної гідрації, то так, вона може полегшити загальний стан у перші дні менструального циклу. Але температура рідини, яка вживається, не має жодного значення.
Деякі види чаю, особливо зелений та чебрець, можуть мати позитивний ефект, знижуючи рівень простагландинів (гормон, що викликає менструальні болі) і окисний стрес (фактор, що призводить до менструальних болів) у матці. Але і тут температура не має значення.
Висновок
Теплий напій у руках може заспокоїти та спонукати пити більше рідини, яка позитивно впливає на психічне здоров'я. Щодо фізичної користі, то вона просто мінімальна і всі заяви у соцмережах – пустий звук, який не має під собою жодних доказів ефективності. Тож якщо питання контролю ваги для здоров'я шкіри для вас важливі, просто пийте достатню кількість води щодня і це допоможе у досягнення бажаного результату.
"Якщо гаряча вода допомагає тобі пити більше, почуватися розслабленіше або почати день з ритуалу, який приносить задоволення — це чудово. Просто не думайте, що саме тепло — це панацея", – резюмували науковці.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Реальний спосіб назавжди вилікувати герпес на губах – медики розкрили правду
- У суперечці поставлено крапку: чи росте волосся швидше після стрижки
- Названо вік, коли ваш організм починає жити за іншими законами
- Валентина Хамайко зробила буришник, а може бульбяник чи ріпляник
- Три помилки, які зіпсують будь-які макарони
