ТОПТЕМЫ:

11:06

Стакан горячей воды вместо диет: как работает популярный лайфхак

Сетью распространяется множество лайфхаков, которые вроде бы помогают похудеть, даже без диет и спорта

Здоровье — Неожиданная тенденция к здоровью.

Похудение является одной из самых обсуждаемых тем современности. Специалисты по диетологии и инфлюэнсеры советуют разные способы, чтобы достичь желаемого результата на весах. Большинство из них, конечно, базируются на определенных ограничениях в пище. Но есть и другие, которые активно популяризируют в интернете. К примеру, теплая или даже горячая вода, которую нужно пить утром.

Как пишет издание ScienceAlert, питье горячей воды уже стало "вирусной модой" для здорового образа жизни. Многие эксперты утверждают, что ежедневная чашка горячей воды без добавок с утра может помочь не только похудеть, но и улучшить состояние кожи, облегчить менструальные и боли в горле. Но действительно ли этот лайфхак рабочий и помогает чувствовать себя лучше? Чтобы не делать громких заявлений безосновательно, ученые проанализировали одно исследование, которое дало ответы на эти вопросы.

Миф 1: Горячая вода помогает похудеть

Для похудения нужна просто вода любой температуры.

Как показало исследование, уровень гидратации важнее температуры. Вода, горячая или холодная, способствует хорошему пищеварению, кровообращению, работе почек, регуляции АД и общему самочувствию. Ее недостаток может привести к ряду проблем и даже усугубить преодоление стресса. Все это, конечно, скажется на похудении. Поэтому для контроля веса важно пить больше жидкости, несмотря на то, какой она температуры.

Ученые добавили, что употребление достаточного количества жидкости в течение дня повышает ощущение сытости и уменьшает потребление сладостей и калорийных напитков. Единственное, на что влияет теплая вода, так это стимуляция стула. Это может способствовать улучшению пищеварения и, как следствие, иметь небольшой эффект в потере веса.

"Проще говоря, если горячая вода помогает заменить сладкие напитки или пить больше воды в целом, это может косвенно способствовать вашим целям похудения. Но сама температура не является сжигающим жир фактором", - говорится в сообщении.

Миф 2: Горячая вода лечит боль в горле

Здесь преимущества горячей воды очевидны.

Также часто советуют пить горячую воду при болях в горле и заложенности носа. И этот лайфхак, по словам учёных, работающий. Горячая вода помогает разредить мокроту, а также успокоить раздраженные ткани горла и дыхательных путей. Этот эффект не уникален для обычной горячей воды. Теплые чаи, травяные настои и тёплые лимонные напитки могут принести подобное облегчение.

"Это не лекарство от инфекций и не сокращает продолжительность болезни, но облегчение симптомов реально и физиологически оправдано. Следовательно, горячая вода и другие теплые напитки могут облегчить симптомы", - отметили ученые.

Миф 3: Горячая вода очищает кожу

Процесс детоксикации связан с водой, но не с ее температурой.

Нет прямых научных доказательств того, что употребление горячей воды улучшает чистоту кожи или способствует "детоксикации". Поддержка водного баланса помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает ее сухость. Однако исследования не показывают, что питье горячей воды лучше для здоровья кожи, чем холодной. Поэтому эти советы вводят в заблуждение и не правдивы.

"Детоксикация осуществляется органами, такими как печень и почки, а не промыванием тела горячей водой. Следовательно, достаточное потребление воды способствует здоровью кожи, но очевидно, что ее температура не имеет значения", - отметили эксперты.

Миф 4: Горячая вода уменьшает менструальные боли

Внешнее тепло, например от грелки, может помочь при мышечных судорогах и менструальных болях. Оно расслабляет ткани и улучшает кровообращение. Но просто горячая вода не упрощает их. Если обратиться к общей гидрации, то да, она может облегчить общее состояние в первые дни менструального цикла. Но температура употребляемой жидкости не имеет никакого значения.

Некоторые виды чая, особенно зеленый и чабрец, могут иметь положительный эффект, снижая уровень простагландинов (гормон, вызывающий менструальные боли) и окислительный стресс (фактор, приводящий к менструальным болям) в матке. Но и здесь температура не имеет значения.

Заключение

Теплый напиток в руках может успокоить и побудить пить больше жидкости, положительно влияющей на психическое здоровье. Что касается физической пользы, то она просто минимальна и все заявления в соцсетях – пустой звук, не имеющий под собой никаких доказательств эффективности. Так что если вопросы контроля веса для здоровья кожи для вас важны, просто пейте достаточное количество воды каждый день и это поможет в достижении желаемого результата.

"Если горячая вода помогает тебе пить больше, чувствовать себя расслабленнее или начать день с ритуала, который доставляет удовольствие - это прекрасно. Просто не думайте, что само тепло - это панацея", - резюмировали ученые.

Сейчас читают на Информаторе

12:14

Ошибочно уплатили налог: вернуть или опрокинуть средства можно без штрафов