Сили волі не існує, як і правила спати вісім годин – заради чого нам брешуть навіть у такому
Нав'язані роками установки щодо певних аспектів життя не мають нічого спільного з реальністю
Установки щодо здорового способу життя включають раціональне харчування та регулярну фізичну активність, ще загартовування, дотримання особистої гігієни і відмову від шкідливих звичок, уникнення стресу та сон по 7-8 годин на добу. Але з'ясувалося, що таке ідеальне життя не зробить вас здоровішими. Пояснення цьому доволі просте.
І його надали брати-близнюки Кріс ван Тулекен та Ксанд, які ведуть подкаст про здоровий спосіб життя. Як пише видання BBC, вони є медиками і знаються на фізіології людини. Тож, за їх словами, наближуючись до середнього віку всі люди час від часу дозволяють собі відступити від здорового способу життя, а потім за це себе картають. Але встановлені норми не є тим, що справді не можна порушувати.
Брати-медики під час чергового подкасту розвіяли чотири міфи, які є найбільш розповсюдженими. Вони стосуються тривалості сну, чищення зубів та силі волі. Саме на ці моменти завжди робиться найбільший акцент як інфлюєнсерами, так і різними диванними критиками.
Не зациклюйтеся на восьмигодинному сні
Восьмигодинний нічний сон вважається золотим стандартом, а все, що менше за нього, начебто призводить до стресу організма. За словами братів, здоровий сон може становити від шести до десяти годин. Тому не варто зациклюватись на цій цифрі.
Вони наголосили, що недосипання в короткостроковій перспективі може загострити концентрацію. Тому тривога, щодо оптимального режиму сну та часу, марна. Іноді можна виспатись навіть за 20 хвилин. Головне – це не має бути на постійній основі.
Зробіть паузу, перш ніж сказати "так" чи "ні"
Зазвичай людям складно швидко визначитись і дати відповідь на питання "так" чи "ні". Особливо коли розмова важка та потребує роздумів. У такий момент не треба піддаватись на тиск, а просто взяти час і без наполегливості опонента подумати.
Треба навчитись визначити свої цінності та зважити, чи відповідають запити тому, що вимагається. Тож якщо у вас в пріоритеті родина, виходьте у відповідях з цього, а якщо робота – розглядайте питання з іншого боку. Це зовсім не про нерішучість чи слабкість, а про власні вподобання.
Уважно чистіть зуби
Чищення зубів – щоденний ритуал. Є безліч інформації, як правильно чистити зуби, але брати-медики зауважили, що найголовніше – прибрати від очей телефон та зосередитись саме на процесі.
А ще варто змінити кут нахилу щітку і тоді ви забудете про наліт та неприємний запах з рота. Адже дивлячись у дзеркало, а не в телефон, ви очистите поверхню кожного зуба і намагатиметесь досягти ідеального результату.
Сили волі не існує
Багато людей вважають, що труднощі з дотриманням дієти, фізичними вправами, позбавленням шкідливих звичок пов'язані з особистою слабкістю. Вважають себе лінивими і некомпетентними. Але тут теж є нюанси. Для того щоб не було зривів як у харчуванні, так і у спорті, потрібно просто планувати.
Наприклад, брати з собою їжу у дорогу чи заздалегідь планувати вечерю, і тоді не доведеться харчуватись фастфудом. Щодо спорту, то його також треба планувати, тоді не буде відмов. Тож сила волі полягає не в тому, щоб підвищити терпимість до стресу та страждань, а просто в тому, щоб бути більш організованим.
Тож виходячи з порад братів-лікарів можна зробити висновок, що поради експертів важливі, але потрібно окрім них враховувати ще й власні цінності та узгодити своє життя з ними. А проблеми зі здоров'ям не завжди є особистою невдачею.
Читайте нас у Facebook
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Загадкова смерть мультимільйонера з Одеси: двом лікарям приватної клініки повідомили про підозру
- Користь сивого волосся остаточно доведена: інакше ви б померли
- Військові показали, як заснути після повітряної тривоги за дві хвилини
- Купуючи сучасний телевізор, ніхто не враховує одну деталь – підступ технології UHD TV
- В очікуванні Апокаліпсису: вже відомо, як ви будете поводитися перед кінцем світу
