ТОПТЕМЫ:

10:16

Силы воли не существует, как и правила спать восемь часов – ради чего нам врут даже в таком

Навязанные годами установки по определенным аспектам жизни не имеют ничего общего с реальностью

Мифы — Братья-врачи рассказали, почему ваше здоровье во многом не является вашей виной

Установки по здоровому образу жизни включают рациональное питание и регулярную физическую активность, закаливание, соблюдение личной гигиены и отказ от вредных привычек, избегание стресса и сон по 7-8 часов в сутки. Но выяснилось, что такая идеальная жизнь не сделает вас здоровее. Объяснение этому достаточно простое.

И его предоставили братья-близнецы Крис ван Тулекен и Ксанд, ведущие подкаст о здоровом образе жизни. Как пишет издание BBC, они являются медиками и разбираются в физиологии человека. Поэтому, по их словам, приближаясь к среднему возрасту, все люди время от времени позволяют себе отступить от здорового образа жизни, а потом за это себя карают. Но установленные нормы не являются тем, что действительно нельзя нарушать.

Силы воли не существует, как и необходимости спать восемь часов – ученые размеяли медицинские мифы. — Проблемы со здоровьем не всегда являются личной неудачей.

Братья-медики во время очередного подкаста развеяли четыре мифа, наиболее распространенных. Они касаются продолжительности сна, чистки зубов и силы воли. Именно на эти моменты всегда делается наибольший акцент как инфлюенсерами, так и разными диванными критиками.

Не зацикливайтесь на восьмичасовом сне

Восьмичасовой ночной сон считается золотым стандартом, а все, что меньше его, вроде бы приводит к стрессу организма. По словам братьев, здоровый сон может составлять от шести до десяти часов. Поэтому не следует зацикливаться на этой цифре.

Они подчеркнули, что недосыпание в краткосрочной перспективе может обострить концентрацию. Поэтому тревога относительно оптимального режима сна и времени бесполезна. Иногда можно выспаться даже через 20 минут. Главное – это не должно быть на постоянной основе.

Сделайте паузу, прежде чем сказать "да" или "нет"

Обычно людям сложно быстро определиться и дать ответ на вопросы "да" или "нет". Особенно когда разговор тяжелый и нуждается в размышлениях. В такой момент не надо поддаваться давлению, а просто взять время и без настойчивости оппонента подумать.

Надо научиться определить свои ценности и учесть, соответствуют ли запросы тому, что требуется. Итак, если у вас в приоритете семья, исходите в ответах от этого, а если работа – рассматривайте вопросы с другой стороны. Это вовсе не о нерешительности или слабости, а о собственных предпочтениях.

Не пытайтесь следовать тому, что требует общество, выберите собственный сценарий.

Внимательно чистите зубы

Чистка зубов – ежедневный обряд. Есть множество информации, как правильно чистить зубы, но братья-медики заметили, что самое главное – убрать от глаз телефон и сосредоточиться именно на процессе.

А еще стоит изменить угол наклонной щетки и тогда вы забудете о налете и неприятном запахе изо рта. Ведь глядя в зеркало, а не в телефон, вы очистите поверхность каждого зуба и постараетесь достичь идеального результата.

Силы воли не существует

Многие считают, что трудности с соблюдением диеты, физическими упражнениями, лишением вредных привычек связаны с личной слабостью. Считают себя ленивыми и некомпетентными. Но здесь тоже есть нюансы. Чтобы не было срывов как в питании, так и в спорте, нужно просто планировать.

Например, брать с собой еду в дорогу или заранее планировать ужин, и тогда не придется питаться фастфудом. Что касается спорта, то его тоже нужно планировать, тогда не будет отказов. Поэтому сила воли заключается не в том, чтобы повысить терпимость к стрессу и страданиям, а просто в том, чтобы быть более организованным.

Исходя из советов братьев-врачей можно заключить, что советы экспертов важны, но нужно кроме них учитывать еще и собственные ценности и согласовать свою жизнь с ними. А проблемы со здоровьем не всегда являются личной неудачей.

Сейчас читают на Информаторе

13:52

Китай сознательно ограничивает поставки в Украину компонентов для дронов: обходные маршруты он также перекрыл