Помилка родом із дитинства, після якої відбувається біда з туалетом
Чи шкідливо ходити до вбиральні про всяк випадок - відповідь лікарів
У дитинстві багатьох з нас заохочували ходити до туалету перед виходом з дому або щоразу, коли поруч був туалет. На те була вагома причина: використання туалету "про всяк випадок" може допомогти запобігти нещасним випадкам серед дітей, схильних до так званої затримки, коли сходити в туалет одразу, щойно це слід зробити дуже швидко, не виходить, пише NYTimes.
Урологи називають цю практику зручною та проактивною. Люди різного віку роблять це, часто перед тим, як вийти за двері чи лягти спати. Насправді зайвий похід до туалету не завдасть великої шкоди. Про це розповіла професорка урології Медичної школи Перельмана Пенсильванського університету Аріана Сміт.
Проте, за її словами, кілька зайвих разів на день - можуть призвести до проблем із сечовим міхуром. Тобто звичка завжи ходити в туалет, коли вам ще цього не хочеться, може порушити природний зворотний зв'язок між вашим сечовим міхуром і мозком. Ось як сечовипускання , так би мовити, про всяк випадок, впливає на здоров'я сечового міхура.
Не привчайте мозок хотіти в туалет "увесь час"
Щоб зрозуміти, чому проактивне сечовипускання може бути шкідливим, слід знати, як працює сечовий міхур. Коли ваші нирки фільтрують кров для видалення відходів, вони виробляють сечу, яка транспортується до сечового міхура. Жінки зазвичай можуть утримувати до 500 мілілітрів сечі, або близько двох склянок. Чоловіки ж можуть зберігати 700 мілілітрів, або майже три склянки.
Зазвичай ми відчуваємо бажання скористатися туалетом задовго до того, як досягнемо цієї межі, коли наш сечовий міхур містить від 150 до 250 мілілітрів рідини. Коли сечовий міхур наповнюється, він надсилає нервові сигнали до мозку, повідомляючи нам, що час діяти.
Коли ви мочитеся про всяк випадок, ваш сечовий міхур починає попереджати ваш мозок занадто рано, ще до того, як у вас з'явиться стандартна кількість сечі. Це порушення може зменшити об'єм, який ваш сечовий міхур зможе утримувати з часом, кажуть лікарі. Як наслідок, ви можете відчувати дискомфорт, коли опинитеся в ситуації, де не зможете одразу скористатися туалетом.
Не провокуйте напруження
Сечовипускання до виникнення потреби також підвищує ймовірність напруження. Це створює додатковий тиск на м’язи тазового дна - групу м’язів, яка підтримує сечовий міхур та інші органи - і потенційно може послабити їх. Про це розповіла вже психологиня Кетрін Бурджіо в Медичній школі в Бірмінгемі.
З цих причин, сечовипускання про всяк випадок може призвести до розвитку гіперактивного сечового міхура - стану, що характеризується сильним і частим позивом до сечовипускання.
Контролюйте ситуацію: кілька способів
Дослідники виявили, що мозок має більше контролю, ніж ми думаємо. Якщо ви хочете зменшити кількість профілактичних походів до туалету, спробуйте глибоке дихання, відволікання або самовираження на кшталт "я контролюю ситуацію".
Кілька невеликих досліджень показують, що методи усвідомленості можуть зменшити раптові, інтенсивні позиви до сечовипускання. Експерти вважають, що такі методи можуть допомогти вам перенавчити сечовий міхур надсилати сигнали лише тоді, коли накопичилося більше рідини.
Однак, якщо ви вже страждаєте від таких станів, як гіперактивний сечовий міхур або нетримання сечі, є й інші речі, які ви можете спробувати: чскажімо, попрацюйте з терапевтом тазового дна. Так пацієнти можуть навчитися залучати та зміцнювати ці м’язи для контролю сечового міхура.
Слідкуйте за тим, що ви п’єте. Експерти наголосили, що зміни способу життя, такі як контроль споживання рідини, також можуть допомогти. Кофеїн, алкоголь, напої з високою кислотністю й підсолоджувачі можуть подразнювати слизову оболонку сечового міхура та спричиняти частіші позиви.
Скорочення споживання кофеїну - це те, що є корисним, оскільки це може зменшити позиви та витікання. Пройдіть обстеження на наявність інших захворювань. Поговоріть з лікарем про свій загальний стан здоров’я, оскільки такі захворювання, як діабет або апное сну, можуть спричиняти частіші позиви. У таких випадках можуть бути варіантами інші втручання, такі як ліки.
Мета полягає в тому, щоб приборкати так зване порочне коло між мозком і сечовим міхуром. І пам'ятайте - здорові сечові міхури стійкі!
Зараз читають на Інформаторі
