Ошибка родом из детства, после которой происходит беда с туалетом
Вредно ли ходить в сортир на всякий случай - ответ врачей
В детстве многих из нас поощряли ходить в туалет перед выходом из дома или всякий раз, когда рядом был туалет. На то была веская причина: использование туалета "на всякий случай" может помочь предотвратить несчастные случаи среди детей, склонных к так называемой задержке, когда сходить в туалет сразу, как только это следует сделать очень быстро, не получается, пишет NYTimes.
Урологи называют эту практику удобной и проактивной. Люди всех возрастов делают это, часто перед тем, как выйти за дверь или лечь спать. На самом деле лишний поход в туалет не нанесет большого вреда. Об этом рассказала профессор урологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета Ариана Смит.
Однако, по ее словам, несколько лишних раз в день могут привести к проблемам с мочевым пузырем. То есть привычка всегда ходить в туалет, когда вам еще этого не хочется, может нарушить естественную обратную связь между вашим мочевым пузырем и мозгом. Вот как мочеиспускание, так сказать, на всякий случай, влияет на здоровье мочевого пузыря.
Не приучайте мозг хотеть в туалет "всё время"
Чтобы понять, почему проактивное мочеиспускание может быть вредным, следует знать, как работает мочевой пузырь. Когда ваши почки фильтруют кровь для удаления отходов, они производят мочу, транспортируемую к мочевому пузырю. Женщины обычно могут содержать до 500 миллилитров мочи или около двух стаканов. Мужчины же могут хранить 700 миллилитров, или почти три стакана.
Обычно мы испытываем желание воспользоваться туалетом задолго до того, как достигнем этого предела, когда наш мочевой пузырь содержит от 150 до 250 миллилитров жидкости. Когда мочевой пузырь наполняется, он посылает нервные сигналы в мозг, сообщая нам, что пора действовать.
Когда вы мочитесь на всякий случай, ваш мочевой пузырь начинает предупреждать ваш мозг слишком рано, еще до того, как у вас появится стандартное количество мочи. Это нарушение может снизить объем, который ваш мочевой пузырь сможет удерживать со временем, говорят врачи. Как следствие вы можете чувствовать дискомфорт, когда окажетесь в ситуации, где не сможете сразу воспользоваться туалетом.
Не провоцируйте напряжение
Мочеиспускание до возникновения потребности также увеличивает возможность напряжения. Это создает дополнительное давление на мышцы тазового дна – группу мышц, которая поддерживает мочевой пузырь и другие органы - и потенциально может ослабить их. Об этом рассказала уже психологи Кэтрин Бурджио в Медицинской школе в Бирмингеме.
По этим причинам мочеиспускание на всякий случай может привести к развитию гиперактивного мочевого пузыря - состояния, характеризующегося сильным и частым позывом к мочеиспусканию.
Контролируйте ситуацию: несколько способов
Исследователи обнаружили, что мозг имеет больше контроля, чем мы думаем. Если вы хотите уменьшить количество профилактических походов в туалет, попробуйте глубокое дыхание, отвлечение или самовыражение типа "я контролирую ситуацию".
Несколько небольших исследований показывают, что методы осознанности могут уменьшить и внезапные, интенсивные позывы к мочеиспусканию. Эксперты считают, что такие методы могут помочь вам переучить мочевой пузырь посылать сигналы только тогда, когда накопилось больше жидкости.
Однако, если вы уже страдаете от таких состояний, как гиперактивный мочевой пузырь или недержание мочи, есть и другие вещи, которые вы можете попробовать: пожалуйста, поработайте с терапевтом тазового дна. Так пациенты могут научиться привлекать и укреплять мышцы для контроля мочевого пузыря.
Следите за тем, что вы пьете. Эксперты подчеркнули, что изменение образа жизни, такие как контроль потребления жидкости, также могут помочь. Кофеин, алкоголь, напитки с высокой кислотностью и подсластители могут раздражать слизистую мочевого пузыря и вызывать более частые позывы.
Сокращение потребления кофеина - это то, что полезно, поскольку это может уменьшить позывы и утечки. Пройдите обследование на наличие других болезней. Поговорите с врачом о своем общем состоянии здоровья, поскольку такие заболевания, как диабет или апноэ сна, могут вызывать более частые позывы. В таких случаях могут быть вариантами другие вмешательства, такие как лекарство.
Цель состоит в том, чтобы обуздать так называемый порочный круг между мозгом и мочевым пузырем. И помните - здоровые мочевые пузыри устойчивы!
Сейчас читают на Информаторе
