ТОПТЕМИ:

16:53, 01 липня

Помилка любителів сиру: той самий випадок, коли його не потрібно їсти

Причиною тривожних снів та кошмарів може бути звичайна непереносимість лактози

Тривожні сни — Не варто вживати сири на ніч

Зв'язок між їжею та сном доведений відносно давно. Тому лікарі радять вечеряти за кілька годин до того, як лягати відпочивати, а можна і раніше. Бо деякі продукти впливають на рівень гормону (серотоніну), який регулює сон. А нещодавно стало відомо, що є також інші обмеження, які стосуються безпосередньо якості сну.

До зниження якості сну і нічним кошмарам може призвести вживання сиру на ніч. І це не пусті слова, а дані дослідження, проведеного канадськими вченими, пише видання IFLScience. Вони проаналізували життєвий досвід 1082 студентів. Серед поставлених питань були, чи бачать вони кошмари та, чи помічали зв'язок між їжею та своїми снами. Враховували вчені також загальне психічне та фізичне здоров'я студентів.

Непереносимість лактози та кошмари

У загальному, більшість студентів відповіло, що певні продукти погіршують їх сон та роблять його тривожним. Також певна категорія зазначила, що вжиті продукти також впливають на те, які сни вони бачать. Здебільшого вони називали продукти, що містять велику кількість цукру, молочні, насамперед сир, та гострі. Вчені з'ясували, що існує сильний зв'язок між кошмарами та лактозою. Тобто ті студенти, у яких є непереносимість лактози найбільш вразливі і саме їх сон був порушений внаслідок вечері з сиром.

Вихід із ситуації доволі простий – змінити харчові звички і це може бути спасінням від кошмарних снів. Але відмовитись доведеться не тільки від сиру, а й від солодощів. Бо вони, насправді, перші у списку продуктів, найбільш часто пов'язаних із зміненими снами і кошмарами. Майже 31% учасників звинуватили у своїх дивних і тривожних снах солодкі десерти, в той час, як 22% – молочні продукти, а саме сир. Скаржились на м'ясо 16%, а на гостру їжу - 13%. Також негативний вплив на сон був і від переїдання.

Вчені дійшли висновку, що їжа дійсно може змінювати сни, і що непереносимість лактози теж може бути джерелом частих кошмарів. Проте фінальну крапку у цьому дослідженні ще не поставили. Вчені мають намір вивчити більшу кількість людей і, можливо, виявити інші джерела тривожних снів. Також вони хочуть зрозуміти, як працює цей зв'язок між снами та лактозою. Бо встановлення самого факту не є розв'язанням проблеми. Адже виключати з раціону доведеться багато продуктів, або замінювати їх на безлактозні.

Тим паче, що погані сновидіння та поганий сон через непереносимість лактози може бути пов'язані зі шлунково-кишковими симптомами, бо вживання молочних продуктів інколи провокує розлади тракту, а дискомфорт, що виникає від цього і позначається на снах людей та якості їх відпочинку.

Зараз читають на Інформаторі

22:57

Росіяни атакували українські міста: прильоти у Харкові та на Запоріжжі - є жертви