ТОПТЕМЫ:

16:53

Ошибка любителей сыра: тот самый случай, когда его не нужно есть

Причиной тревожных снов и кошмаров может быть обычная непереносимость лактозы

Тревожные сны — Не стоит употреблять сыры на ночь.

Связь между едой и сном доказана относительно давно. Поэтому врачи советуют ужинать за несколько часов до того, как ложиться отдыхать, а можно и раньше. Ведь некоторые продукты влияют на уровень гормона (серотонина), регулирующего сон. А недавно стало известно, что есть и другие ограничения, касающиеся непосредственно качества сна.

К снижению качества сна и ночным кошмарам может привести употребление сыра на ночь. И это не пустые слова, а данные исследования, проведённого канадскими учеными, пишет издание IFLScience. Они проанализировали жизненный опыт 1082 студентов. Среди поставленных вопросов были, видят ли они кошмары и замечали ли связь между едой и своими снами. Учитывали ученые также общее психическое и физическое здоровье студентов.

Непереносимость лактозы и кошмара

В целом, большинство студентов ответило, что некоторые продукты ухудшают их сон и делают его тревожным. Также определенная категория отметила, что продукты влияют на то, какие сны они видят. В основном они называли продукты, содержащие большое количество сахара, молочные, прежде всего сыр, и острые. Ученые выяснили, что существует сильная связь между кошмарами и лактозой. То есть те студенты, у которых есть непереносимость лактозы наиболее уязвимы и именно их сон был нарушен в результате ужина с сыром.

Выход из ситуации достаточно прост – изменить пищевые привычки и это может быть спасением от кошмарных снов. Но отказаться придется не только от сыра, но и от сладостей. Ведь они на самом деле первые в списке продуктов, наиболее часто связанных с измененными снами и кошмарами. Почти 31% участников обвинили в своих странных и тревожных снах сладкие десерты, в то время как 22% – молочные продукты, а именно сыр. Жаловались на мясо 16%, а на острую пищу – 13%. Также негативное влияние на сон оказывало и переедание.

Ученые пришли к выводу, что еда действительно может менять сны, и что непереносимость лактозы тоже может являться источником частых кошмаров. Однако финальную точку в этом исследовании еще не поставили. Ученые намерены изучить больше людей и, возможно, выявить другие источники тревожных снов. Также они хотят понять, как работает эта связь между снами и лактозой. Ведь установление самого факта не является решением проблемы. Потому что исключать из рациона придется много продуктов или заменять их на безлактозные.

Тем более, что плохие сновидения и плохой сон из-за непереносимости лактозы могут быть связаны с желудочно-кишечными симптомами, потому что употребление молочных продуктов иногда провоцирует расстройства тракта, а возникающий от этого дискомфорт и сказывается на снах людей и качестве их отдыха.

Сейчас читают на Информаторе

21:38

Макрон впервые с 2022 года поговорил с Путиным – и сразу позвонил Зеленскому