П'ять приємних змін в організмі після місяця без алкоголю
Що відбувається з тілом, якщо на 30 днів відмовитися від спиртного - сон, вага, концентрація
Якщо протриматися без спиртного лише місяць, тіло відповість одразу кількома приємними бонусами - від міцнішого сну до зникнення зайвих кілограмів. Про це пише видання Сторінка. Ефект відчувається не одразу, але вже за кілька тижнів організм починає працювати інакше. Ми зібрали п'ять головних змін, які варто знати перед тим, як вирішити на місяць відмовитися від чарки.
Перше, що помічають ті, хто кинув пити хоча б на 30 днів, - якісніший сон. Річ у тім, що алкоголь заважає повноцінно відновлюватися під час фази швидкого сну, тож вранці людина почувається розбитою і хоче спати навіть удень. Без спиртного ця фаза відновлюється, і прокидатися стає значно легше.
Друга приємна зміна - організм перестає страждати від зневоднення. Алкоголь діє як сечогінний засіб, тому разом із випивкою тіло втрачає багато рідини. Коли чарка зникає з раціону хоча б на місяць, зменшується частота головного болю, з'являється більше сил, а фізична витривалість помітно зростає.
Третій бонус - краща концентрація уваги. Надмірне вживання спиртного шкодить мозку і з часом підвищує ризик деменції, тож перерва йде на користь ясності думок і памʼяті. Четверта зміна стосується шлунка: без алкоголю знижується вироблення шлункової кислоти, а отже - і ризик пошкодження слизової та таких неприємних наслідків, як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.
І нарешті п'ята зміна, яку помічають майже всі, - втрата ваги. Алкоголь дуже калорійний: наприклад, звичайний келих вина об'ємом 175 мл містить 133 калорії. Тож якщо прибрати спиртне з меню хоча б на місяць, зайві кілограми підуть значно швидше, навіть без суворих дієт.
Як допомогти організму відновитися ще швидше
Щоб місяць без алкоголю дав максимум користі, варто подбати й про інші звички. Пийте більше чистої води - це прискорить виведення токсинів і зменшить відчуття втоми. Додайте прогулянки пішки та легкі фізичні навантаження, адже рух допомагає організму швидше відновлювати обмін речовин.
Зверніть увагу і на харчування: менше цукру та жирної їжі, більше овочів і білка - тоді ефект від відмови від алкоголю буде помітний ще яскравіше. А головне - не сприймайте цей місяць як покарання, а як маленький подарунок собі та своєму тілу.
Раніше Інформатор писав, що з'явилися здоровіші способи очистити печінку, аніж модні детокси. Лікарі-гепатологи радять пити чорну каву без цукру, замінювати вершкове масло оливковою олією та розподіляти дні вживання алкоголю, щоб дати печінці час відновитися.
Також ми писали про те, чому після спиртного люди прокидаються серед ночі. Виявляється, коли рівень алкоголю в крові падає, мозок різко переходить у стан пробудження, а швидка фаза сну порушується найбільше саме в другій половині ночі.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
