Пять приятных изменений в организме после месяца без алкоголя
Что происходит с телом, если на 30 дней отказаться от спиртного – сон, вес, концентрация
Если продержаться без спиртного всего месяц, тело ответит сразу несколькими приятными бонусами – от более крепкого сна до исчезновения лишних килограммов. Об этом пишет издание Страница. Эффект ощущается не сразу, но уже через несколько недель организм начинает работать иначе. Мы собрали пять главных изменений, которые следует знать перед тем, как решить на месяц отказаться от рюмки.
Первое, что замечают те, кто бросил пить хотя бы на 30 дней, – более качественный сон. Дело в том, что алкоголь мешает полноценно восстанавливаться во время фазы быстрого сна, так что утром человек чувствует себя разбитым и хочет спать даже днем. Без спиртного эта фаза восстанавливается, и просыпаться становится легче.
Второе приятное изменение – организм перестает страдать от обезвоживания. Алкоголь действует как мочегонное средство, поэтому вместе с выпивкой тело теряет много жидкости. Когда рюмка исчезает из рациона хотя бы на месяц, уменьшается частота головных болей, появляется больше сил, а физическая выносливость заметно возрастает.
Третий бонус – лучшая концентрация внимания. Чрезмерное употребление спиртного вредит мозгу и со временем повышает риск деменции и перерыв идет в пользу ясности мыслей и памяти. Четвертое изменение касается желудка: без алкоголя снижается выработка желудочной кислоты, а следовательно – и риск повреждения слизистой и таких неприятных последствий, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
И, наконец, пятая смена, которую замечают почти все, - потеря веса. Алкоголь очень калориен: например, обычный бокал вина объемом 175 мл содержит 133 калории. Так что если убрать спиртное из меню хотя бы на месяц, лишние килограммы пойдут гораздо быстрее, даже без строгих диет.
Как помочь организму восстановиться еще быстрее
Чтобы месяц без алкоголя дал максимум пользы, стоит позаботиться и о других привычках. Пейте больше чистой воды – это ускорит выведение токсинов и уменьшит чувство усталости. Добавьте пешком прогулки и легкие физические нагрузки, ведь движение помогает организму быстрее восстанавливать обмен веществ.
Обратите внимание и на питание: меньше сахара и жирной пищи, больше овощей и белка – тогда эффект от отказа от алкоголя будет заметен еще ярче. А главное – не воспринимайте этот месяц как наказание, а как маленький подарок себе и своему телу.
Ранее Информатор писал, что появились более здоровые способы очистить печень, чем модные детоксы. Врачи-гепатологи советуют пить черный кофе без сахара, заменять сливочное масло оливковым маслом и распределять дни употребления алкоголя, чтобы дать печени время восстановиться.
Также мы писали о том, почему после спиртного люди просыпаются ночью. Оказывается, когда уровень алкоголя в крови падает, мозг резко переходит в состояние пробуждения, а быстрая фаза сна нарушается больше всего во второй половине ночи.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
