Нарешті можна жерти погану їжу: шість ознак того, що вам не вистачає бургерів і картоплі фрі
У вас туман у мозку, здуття живота й тяга до солодкого - ось ознаки
Всі ми знаємо, що бургери та картопля фрі – це не надто корисна для здоров'я їжа. Проте вона містить вуглеводи, і буває так, що саме їх не вистачає вашому організму. Ось шість ознак, на які варто звернути увагу, пише SCMP. Вуглеводи є однією з трьох основних поживних речовин, які входять до раціону людини, поряд з білками та жирами, і служать одним із основних джерел енергії. На щастя, коли ваше тіло не має поживних речовин, необхідних для безперебійної роботи, воно повідомить вам про це.
Туман в голові
Мозок може втратити частину палива без вуглеводів. Коли ви їсте вуглеводи, ваше тіло розщеплює їх на глюкозу, яку мозок використовує для належного функціонування. Мозок не має способу зберігати глюкозу, тому він покладається на безперервне надходження її через кров.
По суті, без достатньої кількості енергії з вуглеводів вам може бути важко зосередитися й чітко мислити. Дослідження 2009 року показало, що жінки, які дотримувалися суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, показали гірші тести на розумові функції. Коли вони знову почали вводити вуглеводи в їжу, їхні результати тестів покращилися.
Коливання ваги
Різке зменшення вуглеводів у вашому раціоні може призвести до швидкої втрати ваги. Як тільки вуглеводи будуть знову введені, вага повернеться. Дехто думає, що споживання вуглеводів призводить до набору ваги. Втім, це зазвичай результат споживання більшої кількості калорій, ніж потрібно організму, незалежно від джерела.
Надмірне здуття
Оскільки багато продуктів, багатих вуглеводами, містять клітковину, здоров’я вашого кишечника може погіршитися, якщо їх немає у вашому раціоні.
Клітковина відіграє вирішальну роль у сприянні регулярному випорожненню, тому без достатньої кількості клітковини у вас може виникнути запор. Це також може призвести до газів і здуття живота.
Тренування здаються важчими
Вуглеводи живлять м’язи. Без них щоденні тренування можуть здаватися більш напруженими та забирати більше сил. Без вуглеводів ваші щоденні тренування можуть здаватися більш напруженими.
Коли ви споживаєте достатню кількість вуглеводів, ваше тіло може використовувати білок головним чином для відновлення та нарощування м’язів, а не покладатися на нього для отримання енергії. Це вкрай важливо, якщо ви прагнете наростити м’язи або намагаєтеся залишатися у формі.
Уникайте дієт з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви часто тренуєтеся, це може призвести до ефекту так званого фізичного грипу.
Головні болі
Неприємним побічним ефектом недостатнього споживання вуглеводів є головні болі протягом дня, спричинені падінням рівня цукру в крові.
Тяга до цукру
Ви можете контролювати споживання вуглеводів під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, проте надмірна тяга до кондитерки – це симптом. Отже, не всі вуглеводи шкідливі для вас, як зазначають дієтологи, і вони потрібні вашому організму, щоб функціонувати якнайкраще.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
Зараз читають на Інформаторі
