Наконец-то можно есть плохую еду: шесть признаков того, что вам не хватает бургеров и картошки фри
У вас туман в мозгу, вздутие живота и тяга к сладкому - вот признаки
Все мы знаем, что бургеры и картошка фри – это не слишком полезная для здоровья еда. Но она содержит углеводы и бывает так, что именно их не хватает вашему организму. Вот шесть признаков, на которые следует обратить внимание, пишет SCMP. Углеводы являются одним из трех основных питательных веществ, входящих в рацион человека, наряду с белками и жирами, и служат одним из основных источников энергии. К счастью, когда ваше тело не имеет питательных веществ, необходимых для бесперебойной работы, оно сообщит вам об этом.
Туман в голове
Мозг может потерять часть топлива без углеводов. Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которую мозг использует для нормальной работы. Мозг не способен сохранять глюкозу, поэтому он полагается на непрерывное её поступление через кровь.
На самом деле, без достаточного количества энергии из углеводов вам может быть тяжело сосредоточиться и правильно мыслить. Исследование 2009 года показало, что женщины, которые придерживались строгой диеты с низким содержанием углеводов, показали худшие тесты на умственные функции. Когда они снова начали вводить углеводы в пищу, их результаты тестов улучшились.
Колебания веса
Резкое уменьшение углеводов в вашем рационе может привести к быстрой потере веса. Как только углеводы будут снова введены, вес вернется. Некоторые думают, что употребление углеводов приводит к набору веса. Но это обычно результат употребления большего количества калорий, чем нужно организму, вне зависимости от источника.
Чрезмерное вздутие
Поскольку многие продукты, богатые углеводами, содержат клетчатку, здоровье вашего кишечника может ухудшиться, если их нет в вашем рационе. Клетчатка играет решающую роль в содействии регулярному стулу, поэтому без достаточного количества клетчатки у вас может возникнуть запор. Это также может привести к газам и вздутию живота.
Тренировки кажутся более тяжелыми
Углеводы питают мышцы. Без них ежедневные тренировки могут казаться более напряженными и отнимать больше сил. Без углеводов ваши ежедневные тренировки могут казаться более напряженными.
Когда вы употребляете достаточное количество углеводов, ваше тело может использовать белок главным образом для восстановления и наращивания мышц, а не полагаться на него для получения энергии. Это очень важно, если вы хотите нарастить мышцы или пытаетесь оставаться в форме.
Избегайте диет с низким содержанием углеводов, если вы часто тренируетесь, это может привести к эффекту так называемого физического гриппа.
Головные боли
Неприятным побочным эффектом недостаточного употребления углеводов являются головные боли в течение дня, вызванные падением уровня сахара в крови.
Тяга к сахару
Вы можете контролировать употребление углеводов во время диеты с низким их содержанием, но чрезмерная тяга к кондитерке – это симптом. Итак, не все углеводы вредны для вас, как отмечают диетологи, и они нужны вашему организму, чтобы функционировать как можно лучше.
Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
