ТОПТЕМИ:

Лікують депресію і не тільки: ці дві ягоди варто вживати впродовж червня

Малина і чорниця лікують депресію, забезпечать вітамінами на весь рік, є профілактичними при онкозахворюваннях та допоможуть зберегти молодість й красу

Любов Кінаш
Любов Кінаш Журналіст
Малина і чорниця лікують депресію
Малина і чорниця лікують депресію

Ягоди – джерело вітамінів, антиоксидантів, зручний варіант для перекусу. Влітку краще віддавати перевагу сезонним ягодам, а взимку допоможе заморожування. У результаті забезпечити себе вітамінами можна на цілий рік. Втім у червні найкраще вживати саме малину і чорницю. Таким чином можна зберегти здоров'я, молодість та красу надовго.

Інформатор Україна з'ясував про корисні властивості малини й чорниці і пояснив, кому і чому їх варто вживати цього місяця. 

Малина: корисні властивості 2023

Малина неймовірно багата на вітаміни та мікроелементи. Фото: Pixabay
Малина неймовірно багата на вітаміни та мікроелементи. Фото: Pixabay

Малина - ще ягідний лідер. Малина неймовірно багата на вітаміни та мікроелементи. У ній міститься велика кількість вітамінів групи В, С, А, кремній,  магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, у складі малини велика кількість антиоксидантів – флавоноїди, феноли, антоціани, каротиноїди. У комплексі такий насичений склад сприяє:

  • поліпшенню стану серцево-судинної та нервової системи;
  • зміцненню імунітету;
  • покращенню настрою;
  • нормалізації обміну речовин, сечогінному ефекту;
  • нормалізації менструального циклу та зменшення болю у жінок, а відвар із листя допомагає позбутися нудоти у період вагітності;
  • покращенню вироблення колагену та усунення впливу вільних радикалів;
  • завдяки вмісту елагової кислоти сприяє профілактиці онкології;
  • має протизапальний ефект - не дарма, коли ми застуджуємось, п'ємо чай з малиною або їмо ягоди у сирому вигляді;
  • при простудних захворюваннях малина покращує потовиділення та сприяє виведенню токсинів.
  • Крім усього іншого, малина активно використовується у косметології з метою омолоджування та покращення стану шкіри.

Чорниця: корисні властивості 2023

Чорниця містить вітаміни А, С, Е, К. Фото: Karolina Grabowska
Чорниця містить вітаміни А, С, Е, К. Фото:  Karolina Grabowska

Чорниця містить вітаміни А, С, Е, К, велика кількість мінералів, включаючи залізо, кальцій, цинк, фолієву кислоту, калій та магній. Багата ягода  антиоксидантами. При регулярному вживанні чорниці можна знизити рівень холестерину у крові, нормалізувати тиск, зменшити ризик розвитку цукрового діабету та прискорити процес регенерації клітин.

Корисно вживати її при інфекціях сечовивідних шляхів, оскільки вона має антибіотичні властивості. Сушене листя та плоди чорниці допомагають при болях у жінок під час менструації, а жменя ягід бореться зі втомою та усуває крововилив в очах.

Зазначається, що ягода ефективна при лікуванні варикозу та геморою. Також чорниця знижує ризик розвитку раку та утворення зубного каміння.

Рекомендується вживати саме свіжу ягоду, але можна робити з неї і варення, сік чи чай.

Нагадаємо, раніше Інформатор писав про корисні властивості черешні й про те, кому її вживати не варто.

Також ми писали про п'ять корисних властивостей полуниці, про які ви могли не знати.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube