ТОПТЕМИ:

Корисний сніданок: вівсянка з фруктами та сиром

Вівсянка з фруктами та сиром на сніданок вам сподобається. Лайфхак від Інформатор Україна: детальний рецепт з фото, як швидко та смачно приготувати

Ольга Палій
Ольга Палій Редактор
Вівсянні пластівці, банан та ягоди
Вівсянні пластівці, банан та ягоди

Рецепт корисного збалансованого сніданку сподобається всім, хто турбується про своє здоров’я. Готувати його швидко, просто та смачно. Цей рецепт збалансований з точки зору білків, жирів та мінеральних речовин. А щоб ваша страва вийшла ще смачнішою, Інформатор приготував корисну пораду. 

Завдяки високому вмісту клітковини вівсянка допомагає нормалізувати роботу кишечника,знизити рівень цукру та холестерину у крові. У ній містяться магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк та ще цілий мікс корисних речовин, які відповідають за формування та розвиток кісток та м'язової тканини: саме тому лікарі рекомендують варити цю крупу дітям. А якщо добавити до цієї диво-каші кисломолочний сир як джерело кальцію та фрукти з ягодами, багаті на вітамін С, ми отримаємо справжній еліксир здоров’я. 

Вівсянка з сиром та фруктами
Вівсянка з сиром та фруктами

Вам знадобиться:

  • Вівсяні пластівці - 30-50 г
  • Молоко - 100 мл
  • Вершкове масло - 0,5 чайної ложки
  • Ягоди свіжі або розморожені - 50 г
  • Банан або інший фрукт - 50 г 
  • Кисло-молочний сир 5% жирності - 30-100 г.


Як готувати

Вівсяні пластівці зваріть на молоці. У готову кашу додати масло. Це надзвичайно важливо. Адже вітамін Е, на який багата вівсянка, відноситься до жиророзчинних компонентів. Тобто для його засвоєння необхідні жири.

Інформатор приготував корисну пораду: розморожувати ягоди потрібно повільно. Тоді ви максимально збережете усі корисні властивості. Для сніданку звечора поставте їх на нижню полицю основної камери холодильника, а поки ви варитимете кашу, залиште їх при кімнатній температурі без впливу додаткового тепла.

П'ять дольок банана або іншого фрукту поріжте довільно і викладіть на тарілку. Збоку покладіть або змішайте з кашею кисло-молочний сир 5% жирності та свіжі або розморожені ягоди.

Раніше Інформатор писав:

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube