Корисний сніданок: вівсянка з фруктами та сиром
Вівсянка з фруктами та сиром на сніданок вам сподобається. Лайфхак від Інформатор Україна: детальний рецепт з фото, як швидко та смачно приготувати
Вівсянка з фруктами та сиром на сніданок вам сподобається. Лайфхак від Інформатор Україна: детальний рецепт з фото, як швидко та смачно приготувати
Рецепт корисного збалансованого сніданку сподобається всім, хто турбується про своє здоров’я. Готувати його швидко, просто та смачно. Цей рецепт збалансований з точки зору білків, жирів та мінеральних речовин. А щоб ваша страва вийшла ще смачнішою, Інформатор приготував корисну пораду.
Завдяки високому вмісту клітковини вівсянка допомагає нормалізувати роботу кишечника,знизити рівень цукру та холестерину у крові. У ній містяться магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк та ще цілий мікс корисних речовин, які відповідають за формування та розвиток кісток та м'язової тканини: саме тому лікарі рекомендують варити цю крупу дітям. А якщо добавити до цієї диво-каші кисломолочний сир як джерело кальцію та фрукти з ягодами, багаті на вітамін С, ми отримаємо справжній еліксир здоров’я.
Вам знадобиться:
- Вівсяні пластівці - 30-50 г
- Молоко - 100 мл
- Вершкове масло - 0,5 чайної ложки
- Ягоди свіжі або розморожені - 50 г
- Банан або інший фрукт - 50 г
- Кисло-молочний сир 5% жирності - 30-100 г.
Як готувати
Вівсяні пластівці зваріть на молоці. У готову кашу додати масло. Це надзвичайно важливо. Адже вітамін Е, на який багата вівсянка, відноситься до жиророзчинних компонентів. Тобто для його засвоєння необхідні жири.
Інформатор приготував корисну пораду: розморожувати ягоди потрібно повільно. Тоді ви максимально збережете усі корисні властивості. Для сніданку звечора поставте їх на нижню полицю основної камери холодильника, а поки ви варитимете кашу, залиште їх при кімнатній температурі без впливу додаткового тепла.
П'ять дольок банана або іншого фрукту поріжте довільно і викладіть на тарілку. Збоку покладіть або змішайте з кашею кисло-молочний сир 5% жирності та свіжі або розморожені ягоди.
Раніше Інформатор писав:
- Як приготувати яєшню-скрембл з тостами
- Рецепт оладок на кефірі
- Як приготувати шакшуку до сніданку
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.