Алкоголь і депресія - як розпізнати замкнене коло та оцінити власні ризики
У 2024 році 57,3% українців, які вживають алкоголь, робили це раз на місяць або частіше
Алкоголь, яким багато хто намагається "зняти" стрес чи тривогу, насправді здатен поглиблювати депресію і запускати небезпечне замкнене коло. Про двосторонній зв'язок між вживанням спиртного та психічними розладами розповіли фахівці Центру громадського здоров'я. За даними ВООЗ, у 2024 році 57,3% українців, які вживають алкоголь, робили це раз на місяць або частіше - рік тому цей показник становив 50,8%. Водночас зросла і частка випадків надмірного споживання спиртного. Лікарі пояснюють, як відрізнити звичайне розслаблення від тривожного сигналу і що робити, якщо алкоголь став способом упоратися з емоціями.
Як пояснюють у Центрі громадського здоров'я, зв'язок між розладами вживання алкоголю та депресією діє в обидва боки. Спільні біологічні механізми, порушення розвитку й функціонування мозку та генетичні чинники можуть пов'язувати розвиток алкогольної залежності та депресії. При цьому алкоголь може сприяти розвитку депресії, посилюючи симптоми психічних розладів, а депресія, своєю чергою, здатна посилювати вживання спиртного, коли людина намагається полегшити емоційний стан.
Алкоголь є депресантом центральної нервової системи - він уповільнює її роботу і порушує баланс нейромедіаторів, речовин, що передають сигнали між нервовими клітинами.
"Алкоголь посилює дію гамма-аміномасляної кислоти, яка пригнічує мозкову активність. Тому після вживання алкоголю людина може відчувати розслаблення, зменшення тривожності тощо, які виникають внаслідок порушення нормальної роботи мозку", - наголошують лікарі.
Крім того, алкоголь стимулює вивільнення дофаміну - нейромедіатора, пов'язаного з відчуттям задоволення, що може спонукати людину повторювати вживання, щоб знову відчути короткочасне полегшення, і так поступово формується залежність. Фахівці описують, як саме складається замкнене коло: людина п'є, щоб полегшити пригнічений настрій, проте ця практика лише підвищує ризик розвитку залежності. Під час національного епідеміологічного дослідження алкоголю та супутніх станів у США опитали 34 тисячі дорослих у два етапи з інтервалом у три роки, і виявилося, що люди, які вживали алкоголь для полегшення симптомів депресії, мали приблизно втричі вищу ймовірність розвитку алкогольної залежності. Водночас хронічне вживання спиртного порушує роботу нейромедіаторних систем - знижує чутливість ГАМК-рецепторів і порушує регуляцію серотонінових, що здатне провокувати тривогу та депресивні симптоми. До цього додається послаблення стосунків, родинних зв'язків і проблеми на роботі, які лише поглиблюють депресивні прояви. За даними дослідження, у людей із вираженими депресивними симптомами, які проходять лікування розладу вживання алкоголю, прояви депресії можуть зменшуватися або зникати протягом кількох днів чи тижнів після припинення вживання - це свідчить, що розірвати замкнене коло реально.
Як оцінити власні ризики вживання алкоголю
Медики радять звернути увагу, чи не стає алкоголь дедалі частіше способом упоратися зі стресом або пригніченим настроєм. У такому разі можна пройти онлайн-тест на ознаки тривоги, депресії, посттравматичного стресового розладу та ризики, пов'язані з вживанням алкоголю, а оцінити персональні ризики допоможе опитувальник AUDIT, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я . Водночас результати таких тестів не замінюють консультації фахівця - вони лише допомагають помітити тривожні сигнали.
"Якщо за підсумками тесту ви отримали високий бал або просто відчуваєте, що не справляєтеся самостійно, зверніться до психолога, психіатра або сімейного лікаря, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою Всесвітньої організації охорони здоров'я mhGAP", - йдеться в повідомленні Центру громадського здоров'я.
Головне, що варто запамʼятати: спиртне ніколи не усуває причину стресу, а лише ненадовго маскує симптоми, тож покладатися на келих як на "ліки" від тривоги - ризиковано для психічного здоровʼя.
Раніше Інформатор повідомляв, що вчені виявили прихований вид депресії, за якого людина виглядає цілком звично, продовжує працювати і спілкуватися, хоча насправді переживає важкий емоційний стан. Такий "прихований" перебіг ускладнює і самодіагностику, і своєчасне звернення по допомогу. Також ми писали, що існує алгоритм, який допомагає розпізнати ПТСР і вийти зі стресового стану під час війни. Психологи наголошували, що тривалий стрес без допомоги фахівця так само здатен підштовхувати людину до шкідливих звичок, включно з надмірним вживанням алкоголю.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
