Алкоголь и депрессия – как распознать замкнутый круг и оценить собственные риски
В 2024 году 57,3% украинцев, употребляющих алкоголь, делали это раз в месяц или чаще
Алкоголь, которым многие пытаются "снять" стресс или тревогу, действительно способен углублять депрессию и запускать опасный замкнутый круг. О двусторонней связи между употреблением спиртного и психическими расстройствами рассказали специалисты Центра общественного здоровья. По данным ВОЗ, в 2024 году 57,3% украинцев, употребляющих алкоголь, делали это раз в месяц или чаще – год назад этот показатель составил 50,8%. В то же время возросла и доля случаев чрезмерного потребления спиртного. Врачи объясняют, как отличить обычное расслабление от тревожного сигнала и что делать, если алкоголь стал способом справиться с эмоциями.
Как объясняют в Центре общественного здоровья, связь между расстройствами употребления алкоголя и депрессией действует в обе стороны. Общие биологические механизмы, нарушения развития и функционирования мозга и генетические факторы могут связывать развитие алкогольной зависимости и депрессии. При этом алкоголь может способствовать развитию депрессии, усугубляя симптомы психических расстройств, а депрессия, в свою очередь, способна усиливать употребление спиртного, когда человек пытается облегчить эмоциональное состояние.
Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы – он замедляет ее работу и нарушает баланс нейромедиаторов, веществ, передающих сигналы между нервными клетками.
"Алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты, которая угнетает мозговую активность. Поэтому после употребления алкоголя человек может ощущать расслабление, уменьшение тревожности и т.п., которые возникают вследствие нарушения нормальной работы мозга", - отмечают врачи.
Кроме того, алкоголь стимулирует высвобождение дофамина – нейромедиатора, связанного с чувством удовлетворения, которое может побуждать человека повторять употребление, чтобы снова почувствовать кратковременное облегчение, и так постепенно формируется зависимость. Специалисты описывают, как складывается замкнутый круг: человек пьет, чтобы облегчить подавленное настроение, однако эта практика только повышает риск развития зависимости. Во время национального эпидемиологического исследования алкоголя и сопутствующих состояний в США опросили 34 тысячи взрослых в два этапа с интервалом в три года, и оказалось, что люди, употреблявшие алкоголь для облегчения симптомов депрессии, имели примерно втрое более высокую вероятность развития алкогольной зависимости. В то же время, хроническое употребление спиртного нарушает работу нейромедиаторных систем - снижает чувствительность ГАМК-рецепторов и нарушает регуляцию серотониновых, что способно провоцировать тревогу и депрессивные симптомы. К этому добавляется ослабление отношений, родственных связей и проблемы на работе, которые только усугубляют депрессивные проявления. По данным исследования, у людей с выраженными депрессивными симптомами, проходящими лечение расстройства употребления алкоголя, проявления депрессии могут уменьшаться или исчезать в течение нескольких дней или недель после прекращения употребления – это свидетельствует о том, что разорвать замкнутый круг реально.
Как оценить собственные риски употребления алкоголя
Медики советуют обратить внимание, не становится ли алкоголь все чаще способом справиться со стрессом или подавленным настроением. В таком случае можно пройти онлайн тест на признаки тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и риски, связанные с употреблением алкоголя, а оценить персональные риски поможет опросник AUDIT, разработанный Всемирной организацией здравоохранения. В то же время, результаты таких тестов не заменяют консультации специалиста - они лишь помогают заметить тревожные сигналы.
"Если по итогам теста вы получили высокий балл или просто чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу, психиатру или семейному врачу, прошедшему обучение по специализированной программе Всемирной организации здравоохранения mhGAP", - говорится в сообщении Центра общественного здоровья.
Главное, что стоит запомнить: спиртное никогда не устраняет причину стресса, а лишь ненадолго маскирует симптомы, так что полагаться на бокал как на "лекарство" от тревоги - рискованно для психического здоровья.
Ранее Информатор сообщал, что ученые обнаружили скрытый вид депрессии, при котором человек выглядит вполне привычно, продолжает работать и общаться, хотя на самом деле испытывает тяжелое эмоциональное состояние. Такое "скрытое" течение усложняет и самодиагностику, и своевременное обращение за помощью. Также мы писали, что существует алгоритм, помогающий распознать ПТСР и выйти из стрессового состояния во время войны. Психологи отмечали, что длительный стресс без помощи специалиста так же способен подталкивать человека к вредным привычкам, включая чрезмерное употребление алкоголя.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
