ТОПТЕМИ:

16:16

Актуально для ледачих саме цього року – сім ненапружних способів зберегти здоров'я

Перезавантажитись та зарядитись енергією на цілий рік можливо, але варто змінити свої щоденні ритуали

Методи оздоровдення — Від трав'яних чаїв до масажів рушниками.

Здоров'я та енергійність є фундаментом нашого життя. Вони забезпечують фізичну витривалість та ментальну стійкість, високу продуктивність у роботі та емоційне благополуччя, тим самим дозволяючи насолоджуватись життям, будувати гармонійні стосунки та досягати особистих цілей. Щоб покращити своє самопочуття не обов'язково вживати вітаміни чи харчові добавки, відмінно з цим впораються і світові практики.

Як пише видання BBC, існує велика кількість різних практик, від японських масажів рушниками до індонезійських трав'яних тоніків, від подорожей до йоги на природі. Всі вони спрямовані на те, аби надихнути вас енергією. Це дуже важливо, особливо враховуючи виклики, з якими щодня стикаються українці. Вони супроводжуються недосипанням, апатією та погіршення загального самопочуття. А це означає, що допомога світових практик аби підняти настрій та зарядитись енергією актуальна, як ніколи.

Не спортзалом єдиним: сім світових ритуалів, які змінюють самопочуття 1 — Більше гуляйте та спілкуйтесь.

Масаж сухим рушником

В Японії існує техніка масажу сухим рушником канпу масацу. Вона є частиною щоденного ритуалу японців, бо допомагає полегшити хронічний стрес, сприяє розслабленню й покращує лімфотік. Ця техніка передбачає повільний круговий масаж шкіри сухим рушником протягом 5-10 хвилин. Такий масаж зігріває, стимулює кровообіг. Він вважається корисним для імунної системи, допомагаючи запобігати застуді.

Зміцнення соціальних зв'язків

В Іспанії і більшій частині Латинської Америки існує практика, яка передбачає глибокі розмови за столом після трапези, як інструмент зміцнення соціальних зв'язків. Тому не варто одразу після їжі йти з-за столу, візьміть чашку кави чи чаю і приділіть час неспішному спілкуванню. Це надасть не тільки насолоду для шлунку, а і емоційне благополуччя.

Поєднуйте практики та починайте день правильно

Давня індійська система зцілення аюрведа наголошує на ефективності для емоційної стабільності та заспокоєнню розуму практику диначар'я. Вона допомагає підтримувати баланс і гармонію тіла й духа, і складається з різних технік, які можна чередувати та замінювати. Наприклад, ви починаєте день між 4:30 і 6:00 ранку, випиваєте склянку води з лимоном, полощете ротову порожнину олією, а потім займаєтесь спортом 15 хвилин. Харчуєтесь протягом дня збалансовано і лягаєте спати до 22:00. Це має давати енергію та силу на наступний день.

Додайте до раціону кімчі

В Кореї кімчі (ферментована пекінська капуста) приписують безліч корисних властивостей. За їх філософією щоденне вживання цієї страви покращить загальний стан здоров'я. Все завдяки тому, що кімчі позитивно впливає на здоров'я кишківника. А від здоров'я кишківника, як відомо, залежить загальний стан всього організму: міцний імунітет, ефективне травлення, обмін речовин, настрій та психічне здоров'я, а також стан шкіри.

Позитивні емоції підіймають рівень енергії.

Зануртеся в атмосферу природи

Ще однією практикою, яка допоможе втримати ментальне здоров'я, є фрілафлі. Її дотримуються у північних країнах, де зима триває довго і супроводжується короткими похмурими днями. Тому для зниження стресу та збільшення енергії радять поїздки на природу. Техніка фрілафлі заохочує до перебування на відкритому повітрі у будь-яку погоду – головне часто та на повні груди дихати. Ці прогулянки сприяють покращенню настрою, тож і місця стресу не буде.

Трав'яний тонік для покращення здоров'я

Індонезійці п'ють трав'яний тонік під назвою джаму, який займає певне місце між їжею, традиціями та народною медициною. Він включає куркуму, імбир і тамаринд, які перемелюють у густу пасту і змішують з водою. Цей оздоровчий напій має імуностимулюючі властивості та підіймає рівень енергії.

Вільна форма фізичної активності

В Італії популярні неквапливі вечірні прогулянки, які навіть отримали назву – пасседжата. Місцеві мешканці стверджують, що ця форма фізичної активності доступна кожному та чудово підходить для підтримання здоров'я. Завдяки таким прогулянкам знижується рівень стресу та відбувається внутрішнє наповнення за рахунок спілкування і соціальної взаємодії.

Зараз читають на Інформаторі

17:12

Гороскоп на 23 лютого – 1 березня: Венера шепоче, що все буде добре