ТОПТЕМЫ:

16:16

Актуально для ленивых именно в этом году – семь неутомляющих способов сохранить здоровье

Перезагрузиться и зарядиться энергией на целый год возможно, но следует изменить свои ежедневные ритуалы

Методы оздоровления — От травяных чаев до массажей полотенцами.

Здоровье и энергичность являются фундаментом нашей жизни. Они обеспечивают физическую выносливость и ментальную стойкость, высокую производительность в работе и эмоциональное благополучие, тем самым позволяя наслаждаться жизнью, строить гармоничные отношения и добиваться личных целей. Чтобы улучшить свое самочувствие не обязательно употреблять витамины или пищевые добавки, отлично справятся с этим и мировые практики.

Как пишет издание BBC, существует большое количество разных практик, от японских массажей полотенцами до индонезийских травяных тоников, от путешествий до йоги на природе. Все они направлены на то, чтобы вдохновить вас энергией. Это очень важно, особенно учитывая вызовы, с которыми каждый день сталкиваются украинцы. Они сопровождаются недосыпанием, апатией и ухудшением общего самочувствия. А это значит, что помощь мировых практик, чтобы поднять настроение и зарядиться энергией, актуальна, как никогда.

Не спортзалом единственным: семь мировых ритуалов, меняющих самочувствие. — Больше гуляйте и общайтесь.

Массаж сухим полотенцем

В Японии существует техника массажа сухим полотенцем канпа масаца. Она является частью ежедневного ритуала японцев, потому что помогает облегчить хронический стресс, способствует расслаблению и улучшает лимфотик. Эта техника подразумевает медленный круговой массаж кожи сухим полотенцем в течение 5-10 минут. Такой массаж согревает, стимулирует кровообращение. Он считается полезным для иммунной системы, помогая предотвратить простуду.

Укрепление социальных связей

В Испании и большей части Латинской Америки существует практика, предполагающая глубокие разговоры за столом после трапезы, как инструмент укрепления социальных связей. Поэтому не стоит сразу после еды уходить из-за стола, возьмите чашку кофе или чая и уделите время неспешному общению. Это даст не только удовольствие для желудка, но и эмоциональное благополучие.

Сочетайте практики и начинайте день правильно

Древняя индийская система исцеления аюрведа отмечает эффективность для эмоциональной стабильности и успокоения разума практику диначерья. Она помогает поддерживать баланс и гармонию тела и духа, и состоит из различных техник, которые можно чередовать и заменять. Например, вы начинаете день между 4:30 и 6:00 утра, выпиваете стакан воды с лимоном, полощете полость рта маслом, а затем занимаетесь спортом 15 минут. Питаетесь в течение дня сбалансированно и ложитесь спать до 22:00. Это должно давать энергию и силу на следующий день.

Добавьте в рацион кимчи

В Корее кимчи (ферментированная пекинская капуста) приписывают множество полезных свойств. По их философии ежедневное употребление этого блюда улучшит общее состояние здоровья. Все благодаря тому, что кимчи оказывает положительное влияние на здоровье кишечника. А от здоровья кишечника, как известно, зависит общее состояние всего организма: крепкий иммунитет, эффективное пищеварение, обмен веществ, настроение и психическое здоровье, а также состояние кожи.

Положительные эмоции поднимают уровень энергии.

Окунитесь в атмосферу природы

Еще одной практикой, которая поможет удержать ментальное здоровье, является фрилафли. Ее придерживаются в северных странах, где зима длится долго и сопровождается короткими пасмурными днями. Поэтому для понижения стресса и увеличения энергии советуют поездки на природу. Техника фрилафли поощряет к пребыванию на открытом воздухе в любую погоду – главное часто и полной грудью дышать. Эти прогулки способствуют улучшению настроения, поэтому места стресса не будет.

Травяной тоник для улучшения здоровья

Индонезийцы пьют травяной тоник под названием джама, занимающего определенное место между едой, традициями и народной медициной. Он включает куркуму, имбирь и тамаринд, которые перемалывают в густую пасту и смешивают с водой. Этот оздоровительный напиток обладает иммуностимулирующими свойствами и поднимает уровень энергии.

Свободная форма физической активности

В Италии популярны неторопливые вечерние прогулки получившие название – пассиджата. Местные жители утверждают, что эта форма физической активности доступна каждому и отлично подходит для здоровья. Благодаря таким прогулкам снижается уровень стресса и происходит внутреннее наполнение за счет общения и социального взаимодействия.

Сейчас читают на Информаторе

17:12

Гороскоп на 23 февраля – 1 марта: Венера шепчет, что все будет хорошо