Почему возникают судороги ног: виновато не только пьянство — вывод медиков
Судороги могут повторяться или длиться часами. Это болезненное и неприятное явление
Медики до сих пор не могут установить причину судорог в ногах. Однако эта проблема известна многим, а в некоторых случаях она превращается в настоящий кошмар. Судороги могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, и человек ничего с этим не может поделать. Это происходит несмотря на его волю, и переживается крайне болезненно. Считается, что существует три провоцирующих фактора, среди которых растяжение мышц ног, мышечная усталость и дефицит жидкости в организме. На практике последние два фактора часто сочетаются, объяснил доктор Евгений Комаровский.
Он добавил, что зачастую важную роль играет потеря соли из-за чрезмерной потливости и ускоренного дыхания. Подобное состояние может спровоцировать слишком сухой воздух в комнате во время работы и особенно сна. Плюс человек пьет мало воды или жидкости в целом. Среди дополнительных факторов, способных провоцировать судороги:
- алкоголизм,
- болезни печени,
- почечная недостаточность,
- проведение гемодиализа,
- синдром беспокойных ног,
- беременность на поздних сроках,
- сахарный диабет II типа,
- хронические инфекции,
- ожирение.
Прием препаратов железа и эстрогена, по словам Комаровского, также способен провоцировать судороги ног. Среди провоцирующих факторов и занятия спортом. В группе риска — люди в возрасте от 60-65 лет.
Как лечить судороги ног
Обычно судороги ног проходят сами собой, чтобы мы не делали, настаивает врач. Однако первое, что нужно сделать, это осторожно массировать пораженную мышцу и пытаться удерживать ее в растянутом виде, пока судорога не прекратится. То есть следует во что бы то ни стало попытаться разогнуть ногу, натянув мышцу. Некоторым помогает прикладывание теплого или холодного после судороги.
«Ни одно принятое дома лекарство не способно прекратить судороги ног. Уже после них можно принять противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Оптимально парацетамол или ибупрофен, или местным образом приложить гель или пластырь с диклофенаком» – подчеркнул доктор Комаровский.
Как профилактировать судороги
Существует мнение, что судороги провоцирует отсутствие в организме достаточного количества магния (Mg), но научно оно не подтверждается. Поэтому врач рекомендует, в случае желания насытить организм магнием, есть соответствующие продукты, богатые этим микроэлементом:
- шпинат,
- миндаль,
- кешью
- арахис,
- соевое молоко,
- черные бобы,
- запеченный картофель,
- коричневый рис.
Если судороги возникают во время тренировки, следует выпить достаточное количество жидкости. Здесь важно восстанавливать водный баланс и употреблять жидкость и продукты с большим количеством электролитов:
- минеральную воду,
- нежирное молоко,
- спортивные напитки,
- йогурты,
- бананы.
Если началась судорога икроножной мышцы, натяните стопу ноги на себя, чтобы растянуть обреченную мышцу. Вытянутый носок в это время только ухудшает ваше состояние и провоцирует большую боль. По словам Комаровского, судороги также могут быть связаны с неудобной обувью. Это несложно заметить, ведь после ношения той самой неподходящей обуви вы будете страдать повторно.
Какую зарядку можно и следует делать?
Сядьте на пол или на коврик для занятий йогой, выпрямите ноги ровно перед собой и подтягивайте носочки к коленям.
Станьте в метре перед стеной, лицом к ней. Дотянитесь до стены руками и следите, чтобы ваши пятки не отрывались от пола.
Можно стоя прямо согнуть ногу в колене, ухватить себя рукой за стопу и потянуть ее позади себя вверх.
Когда нужно к врачу
Обычно судороги не продолжаются дольше нескольких минут. Однако, если они повторяются часто (едва ли не ежедневно), продолжаются долго и очень болезненны, обратитесь к вашему терапевту. При отсутствии вышеупомянутых факторов реальная причина судорог может быть симптомом опасной болезни, резюмировал доктор Комаровский.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
