Старые ложные традиции! Доктор Комаровский разгромил советы бабушек кормящим мамам

Доктор Комаровский объяснил, какой должна быть стратегия кормления младенца материнским молоком, как это делать правильно, и какие рекомендации — устаревшие.

В очередном видео, которое он выложил на своём Youtube-канале, врач подчеркнул, что вопрос грудного кормления ребёнка касается не только мам и их детей. В то же время родителей, дедушек и бабушек. Последним он советовал не навязывать молодым мамам свои знания.

Что можно и чего не следует употреблять

Во-первых, доктор отрицал пользу любых диет для мам, кормящих грудью. Во-вторых, он убеждает, что кормящим мамам можно есть всё или почти всё, с чем у них не возникало проблем до беременности (конечно, кроме, скажем, алкоголя или табака).

«К сожалению, в нашей стране существуют старые ложные традиции, которые передаются от бабушек, вроде, нельзя капусту, потому что будет вздутие. Не ешьте шоколад и не пейте кофе! Всё это можно. Не превращайте кормление в подвиг и не придумывайте себе лишних запретов!», – настаивает врач.

Относительно алкоголя — нет безопасной дозы, которую может употребить кормящая мать! Дело в том, что концентрация алкоголя в крови матери равна концентрации алкоголя в её молоке. Даже если вы выпьете бокал вина, весь этот хмель попадёт в молоко. Организм ребёнка при этом ещё не имеет ферментов, способных его расщепить, подчеркнул врач.

Однако, если вы кормите грудью уже достаточно долго, и так случилось, что вам на семейном празднике всё же пришлось выпить бокал вина объёмом 180 мл — сделайте перерыв и не кормите ребенка 4 часа.

По убеждению доктора Комаровского, запрета на кофе для кормящей мамы нет. Кофе можно, если не слишком крепкий! Однако не пейте более 3-4 чашек объёмом 250 мл в сутки. Ко всему, оценивайте, не стал ли ваш ребенок после выпитого вами кофе хуже спать.

Не стоит употреблять большую немолодую рыбу вроде акулы, рыбы-меча, тунца, мюркрея, ведь она обитает в океанических водах, где способна накапливать ртуть. Вместо этого, лосось, сельдь и сардина рекомендованы — от 300 г в неделю.

Также рекомендованы в рацион:

• овощи,
• фрукты,
• крупы,
• молочка,
• мясо птицы,
• морепродукты (кроме рыбы — водоросли и моллюсков),
• орехи и семена,
• полезные жиры (например, яйца),
• цельнозерновые продукты.

Врач Комаровский также отметил, что кормящим мамам следует употреблять продукты, которые содержат следующие витамины и микроэлементы: 

• В1,
• В2,
• В6,
• В12,
• А,
• D,
• йод,
• кальций,
• железо,
• медь,
• цинк.

Ведь при условии их недостатка в рационе ребёнок возьмёт их из организма самой мамы, убеждён врач. Также, по его мнению, психологическое состояние мамы влияет на самочувствие ребёнка даже больше, чем её пищевой рацион.

Впрочем, если кормящая мама – веган, она вместе с врачом все же должна согласовать дополнительную стратегию поддержки рациона ребенка. Поскольку сама она не употребляет в пищу все те продукты, которые обеспечили бы полноценное развитие её младенца.

Кормящим мамам следует много пить — минимум 2 л в сутки, идеально — воду.

Как похудеть кормящей маме

По мнению Комаровского, не следует забывать, что более или менее стандартной реакцией на стресс и отсутствие возможности нормально выспаться является лишний вес у кормящих мам. Поэтому не волнуйтесь, всё нормализуется, как только ваше чадо немного подрастёт, и не переживайте слишком по этой причине, посоветовал врач.

Голодать нельзя, ведь голодание замедляет лактацию. В то же время снижение веса должно быть медленным, напомнил Комаровский. Вместо ограничивания себя в пище, следует исключить из сладкого рациона и выпечку, чаще есть лёгкие закуски, продукты с клетчаткой, хлопья с молоком и ходить на прогулки в парк с коляской.

«Если пап волнуют размеры их жен и они хотят выразить своё фи, то засуньте фи подальше, и лучше сделайте так, чтобы мама могла поспать!», – напрямик обратился доктор к мужчинам.

Ранее Информатор писал, что Комаровский рассказал о новом гибриде диет, а также о том, кому и для чего он подходит.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.