На восток, или куда? Комаровский ответил, в какую сторону лучше спать головой
Врач ответил на самые распространённые вопросы сна и мелатонина
Сон очень важен для здоровья человека, но сейчас, когда в Украине продолжается война, а постоянные ночные обстрелы не утихают, украинцы очень плохо спят. О нехватке мелатонина, и в какую сторону лучше ложиться спать, рассказал известный телеведущий и врач Евгений Комаровский.
В своём видео доктор ответил на самые распространённые вопросы о сне, которые задают люди.
В какую сторону спать — на восток, запад, север или юг?
Есть люди, которые проводят исследования, чтобы выяснить это. Но Комаровский привёл пример с животными – у них есть тенденция укладываться спать головой на юг, а ногами на запад. Медицинская наука пыталась многократно проанализировать состояние здоровья людей, ложащихся спать головой в том или ином направлении, и найти разницу. Но выяснить не удалось. Поэтому рекомендаций по этому вопросу нет, но древние индийские традиции и поведение животных указывают на то, что нужно засыпать головой на юг.
Вредно ли быть совой?
Комаровский сказал, что исследования ученых подтверждают существование двух главных хронотипов человека — условно «сов» и «жаворонков». Эти исследования показали, что они сильно отличаются друг от друга по состоянию здоровья.
«Жаворонки гораздо лучше учатся, более активны в течение дня, имеют меньший риск к сердечно-сосудистым болезням. У них более активный метаболизм, поэтому у них меньше шансов набрать лишний вес. У сов есть проблемы с особенностями психики, такие люди более подвержены риску и употреблению табака, алкоголя и кофеина. Совы чаще пропускают завтрак и многие едят во второй половине дня. У них больше жира, выше ИМТ, они склонны вести сидячий образ жизни и имеют больше шансов заболеть диабетом II типа», – рассказал врач.
Он также добавил, что это не правило, а скорее тенденция, сложившаяся на большой базе данных. Также Комаровский объяснил, что несмотря на риски, которым подвержено здоровье «сов», «перерабатывать» себя под «жаворонка» гораздо опаснее.
Безопасно ли принимать мелатонин?
Врач объяснил, что мелатонин можно принимать и люди отмечают хороший сон благодаря этому препарату, но доказательная медицина сомневается в эффективности мелатонина, поступающего в организм извне.
«Употребление мелатонина влияет не на сон, а на засыпание,— это первое. Во-вторых, принимать препарат нужно непосредственно перед сном в одно и тоже время, чтобы восстановить циркадные ритмы. И если за 10-12 дней ваш сон нормализовался, то лучше перестать принимать мелатонин и спать уже без него», – объяснил Евгений Комаровский.
Также он подчеркнул, что эффективность мелатонина напрямую связана с возрастом человека. Детям и молодёжи он не помогает, а пожилые люди отмечают, что с этим препаратом стали лучше засыпать. Комаровский предупредил, что доза мелатонина перед сном не должна повышать 5 мг.
Напомним, ранее Информатор сообщал, что Комаровский объяснил, что на ЗАЭС невозможен выброс радиоактивного йода и подробно ответил на вопрос о ядерной угрозе.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь .
