“Я готов на все ради мира в Украине. Если завтра Украину примут в ЕС и НАТО, я буду больше не нужен. Но пока этого не будет, я буду защищать свою страну”
"Это было такое время, когда все записывались в терробороны, и были большие очереди. Я попросил занять мне место в очереди, чтобы я смог записаться"
Самые громкие события прошлых дней
Все мы иногда делаем вид, что все хорошо, хотя по факту нет. В такие моменты твое тело будто онемевшее от душевной боли хочет убежать куда-то на улицу, где холодно и сыро, потому что только там твое внутреннее состояние совпадает с тем, что снаружи. Задыхаясь, ты кричишь в пустоту о том, как тебе плохо.
Тревога является распространённым состоянием, поражающим миллионы людей, однако с ней можно справиться.
Внезапная печаль, агрессия, снижение уровня энергии или замкнутость может быть первым признаком того, что у кого-то проблемы с тревожностью. Это чувство рано или поздно испытывают все. У одних это проходит быстро, однако у других ощущение тревожности может длиться не неделю и не две. Как не довести себя до тревожного расстройства, выяснял Информатор.
Поток новостей, постоянные стрессы, плохой сон, изменение в поведении и эмоциях, а также «туман в голове» и нежелание что-либо делать — это то, что стало для нас привычным за более чем полгода жизни в активной фазе войны. Триггеры тревоги у всех разные, однако знание того, что может вызвать или усиливать тревогу, может помочь предотвратить беспокойство.
Тревожность для нашего тела – это нечто вроде боевой готовности. Наш организм ждёт возможную опасность, запуская реакцию борьбы или бегства. Первыми «звоночками» того, что что-то не так может быть, как обычное раздражение, так и чрезмерная нервозность, чувство беды, учащённое сердцебиение, повышенное потоотделение, головокружение, проблемы с концентрацией внимания, поверхностный сон и даже проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Чтобы быстро привести себя в чувство, по рекомендации психологов, следует сконцентрироваться на трёх вещах, к которым вы можете и прикоснуться. Такой нехитрый приём поможет избавиться от навязчивых мыслей и приступов паники, поскольку вы сконцентрируетесь на другом.
Понимание проблемы – половина на пути к её решению. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, поможет вам лучше понять свою обеспокоенность. Возможно, на ситуацию можно взглянуть иначе?
Если в день вы тратите на соцсети более 30 минут — это может привести к ухудшению психологического здоровья. К такому выводу пришли учёные из Пенсильванского университета. Следовательно, студенты, имевшие ограниченное время на пользование сети, демонстрировали более низкий уровень одиночества и депрессии.
Йога, медитация или простые и короткие тренировки на дому помогут справиться с тревогой.
Последствия войны не минуют с ее окончанием. По данным Минздрава, посттравматическое стрессовое расстройство может длиться не менее семи-десяти лет. Если же вы понимаете, что ежедневные попытки успокоить свою нервную систему не помогают, пора подумать о лечении. Чрезмерная тревожность нередко может привести к паническим атакам. Ранее информатор писал о 12 простых упражнениях, которые помогут преодолеть психологические травмы. Напомним, что в Украине работает чат-бот по психологической помощи.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.