«Не буде жодної угоди, яка дасть Росії міцніші основи, необхідні для перегрупування та повернення з більшим насильством».
«А коли вийде FENOMENAL’?» — питали ви мене протягом останніх трьох років. Цих запитів і коментарів було стільки, що я просто не змогла залишити їх без уваги.
Сон потрібен усім, як мінімум сім годин, особливо у період стресу.
В умовах повномасштабної війни, яка триває вже півроку, майже кожен українець зіткнувся з порушенням режиму сну. Це й не дивно, адже рівень стресу, який щодня відчуває організм є зовсім не типовим для людини. Попри це, спати необхідно мінімум 7 годин на добу, щоб нормально функціонувати.
Психологічна підтримка дає поради для налогодження режиму та відновлення якості сну, - передає Інформатор.
За три години до сну дотримуйтесь наступних рекомендацій:
За годину до засинання, замість моніторингу новин та соціальних мереж, краще розпочати підготовку до відпочинку. Наукові дані свідчать про те, що безпосередньо перед сном корисно прийняти теплий душ та зробити короткі дихальні вправи.
Одна з найефективніших вправ називається «4-7-8». Автор методики — професор Ендрю Вейл. Схема виконання дуже проста. Вам необхідно:
Ця техніка активує вашу парасимпатичну нервову систему, що є необхідним для розслаблення та засинання.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.