Траву, которой Меган Маркл снимает стресс, предложили украинцам: фанаты аюрведы довольны
Ашваганда в тренде благодаря своим полезным свойствам для здоровья, но будьте осторожны
В зависимости от того, на кого вы подписаны в социальных сетях, вы могли слышать разговоры о траве под названием ашваганда. Хештег #ашваганда имел более 670 миллионов просмотров в TikTok в 2024 году. А такие знаменитости, как Меган Маркл, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон используют ашвагандху благодаря ее успокаивающим свойствам, пишет ScienceAlert.
В Украине эта добавка стоит от 250 гривен в сети - за 60 капсул. Ашваганда - это трава, которая тысячи лет используется в аюрведической медицине - древнеиндийской системе лечения, основанной на вере в то, что здоровье и самочувствие зависят от баланса между телом, умом и духом. А ещё её называют зимней вишней и индийским женьшенем.
Аюрведа отмечает целостный подход к здоровью с использованием естественных методов лечения, таких как фитотерапия, изменения в диете, физиотерапия, медитация и йога.
Возможные преимущества
В традиционной медицине корень ашваганды используется как адаптоген от стресса, снимающий тревогу. Это может быть частично связано с ее регулирующим влиянием на гормоны стресса, такие как кортизол. Ашваганда также известна своей способностью улучшать качество сна.
Некоторые исследования показывают, что оно может помочь быстрее заснуть и наслаждаться более глубоким, более спокойным сном, тем самым повышая уровень энергии. Поэтому она может быть полезна людям, страдающим бессонницей.
Спортсмены и любители фитнеса могут извлечь пользу из способности ашваганды улучшать физическую работоспособность. Некоторые исследования показывают, что ашваганда может улучшить силу, мышечную массу и использование кислорода при физических нагрузках.
Для мужчин ашваганда повышает уровень тестостерона и улучшает фертильность, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов. Ашваганда стимулирует выработку тестостерона. А вот мужчинам с раком простаты, чувствительным к тестостерону, следует избегать использования этой травы.
Ашваганда связана с улучшением умственных функций, таких как лучшая память и концентрация внимания. Небольшие исследования, проводимые при участии пожилых людей с некоторыми когнитивными нарушениями, показывают, что ашваганда может помочь уменьшить оксидативный стресс и воспаление, которые могут негативно влиять на память и процессы мышления.
Ашваганда богата фитохимическими веществами, включая витанолиды, которые помогают клеткам усваивать глюкозу из кровотока. Это может снизить уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с диабетом.
Побочные эффекты
Ашваганда имеет многочисленные риски и побочные эффекты. Наиболее распространенными побочными эффектами являются легкие расстройства желудка и тошнота. Не рекомендуется использовать ее людям по заболеванию печени. Хотя это случается редко, были сообщения о проблемах с печенью, включая тяжелую печеночную недостаточность, связанную с использованием ашваганды.
Ашваганда может стимулировать иммунную систему и вызвать обострение у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз или ревматоидный артрит.
Также возможно, что ашваганда может взаимодействовать с некоторыми лекарствами:
- снотворными,
- седативные средства,
- препаратами, влияющими на гормоны щитовидной железы.
Исследования показывают, что ашваганда может оказывать влияние на функцию щитовидной железы, в частности, повышая уровень гормонов щитовидной железы. Она также может взаимодействовать с препаратами, влияющими на щитовидную железу и привести к передозировке.
Беременным и кормящим грудью рекомендуется избегать ашваганды, особенно в высоких дозах. Эта трава может быть связана с выкидышами.
Итак, если вы рассматриваете возможность включения ашваганды в свой рацион, особенно для длительного использования, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть предыдущие заболевания или вы принимаете другое лекарство.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Спасает кожу от акне: самое простое средство, которое должно быть у любой красавицы
- Инъекции золотом в глаза: будущий тренд с пылью драгоценного металла
- Глупости, которые не помогают заснуть, даже после окончания воздушной тревоги
- Можно залезть в штаны и проверить: но есть и другие признаки нехватки тестостерона
