Родителям понравится: все стиральные машинки умеют усыплять малышей
Дневной сон может нарушить ночной сон младенцев, но выход есть
Младенцев не следует класть спать днём в темную, тихую комнату. А вот светлая комната с фоновым шумом, например от стиральной машины, может пригодиться, чтобы наладить режим сна ребенка. Исследование сна с более чем пятью тысячами родителей и младенцев показало, что длительный дневной сон похож на мини-ночной. Следовательно, он может нарушить сон младенца ночью, пишет The Guardian.
Врачи считают, что родители должны позволять младенцам и малышам дремать естественным образом в светлой комнате с фоновым шумом, чтобы они сами просыпались, если достаточно выспались.
Дремота с фоновым шумом - возле стирали
Исследование сна младенцев в 2018 году пришло к выводу, что младенцам, как и взрослым, биологически нужно накапливать давление сна - усталость от энергии, потраченной мозгом в течение дня - чтобы уснуть вечером. Поэтому они естественно дремлют в разное время и в разные дни. В зависимости от того, например, они гуляли или были в помещении.
Укладывание их спать в тихой темной комнате в установленное время на длительный период в течение дня прекрасно подходит для родителей, которые хотят немного отдохнуть или сделать какую-нибудь работу по дому. Но это совсем не имеет смысла для младенцев, которые, потом чаще бодрствуют в течение ночи.
Советы родителям о засыпании младенцев
Хорошая идея - с самого начала научить ребенка, что ночное время отличается от дневного.
- Днем открывайте шторы,
- играйте в игры,
- не слишком волнуйтесь из-за обычных шумов, когда ребенок спит.
"У вашего ребенка будет свой собственный режим пробуждения и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете", - и это норма, убеждены педиатры.
Младенцы могут просыпаться ночью, потому что они голодны, у них режутся зубки, они овладеют новым навыком или борются с тревогой разлуки, стремясь к комфорту.
Не оставляйте ребенка одного в стрессе
Книга "Как спят младенцы" не советует ночью не подходить к детям, когда те плачут. Такой способ приучить ребенка к спящему режиму не сработает. Вместо этого родителям советуют ложиться спать раньше, вкладывая младенцев, поскольку те спят дольше всего в начале ночи. Это позволяет родителям глубоко поспать, прежде чем ребенок проснется.
Некоторые исследования показывают, что контролируемый плач - когда младенцев оставляют успокаивать себя ночью - вызывает у них стресс, что подтверждается более высоким уровнем кортизола. Другие же исследования, не демонстрирующие разницы в уровне кортизола, поэтому вокруг этого вопроса до сих пор идут споры.
Трение глаз - не означает быстрый сон
Популярный совет относительно времени дневного сна состоит в том, чтобы следить за младенцами на предмет признаков усталости, таких как трение глаз, дёрганье за уши или зевота. Однако эти очевидные признаки усталости могут являться лишь признаком скуки и потребности в изменении деятельности. Даже если ребенок устал, он не обязательно готов ко дневному сну, поэтому родители могут долго пытаться убаюкивать его, но безрезультатно.
"Если люди будут ждать, пока младенцы засыпают естественным путем, а не будут навязывать им дневной сон, это может сэкономить много разочарований и времени, которое можно было бы потратить на другие вещи", - говорят врачи.
График - ок, но не всегда возможен
Плановый дневной сон часто поощряют консультанты по детскому сну в социальных сетях. Эксперт из сна Андреа Грейс, выступающая за плановый дневной сон, убеждена, что окна бодрствования могут быть полезны для родителей. Они позволяют им чувствовать себя увереннее, когда их детям нужно спать. График, основанный на этом, может предотвратить переутомление младенцев, что затем усложняет их сон.
Еще один важный совет: всегда проверяйте квалификацию консультантов по сну младенцев, а еще лучше обратитесь с этим вопросом к медицинскому работнику - вашему педиатру.
Различные подходы - это норма
Однако, специалисты по психологии и медицине сна говорят, что разным семьям могут понадобиться разные подходы. Но в первые три месяца сложно поддерживать жесткие графики сна ребенка, поскольку они могут препятствовать кормлению. Конечно, иметь определенный ритм время дня удобно, но это не всегда работает.
Сейчас читают на Информаторе
