Поможет даже криворуким: легкий способ избавиться от стресса
Правда придется потратить 45 минут
Люди создают искусство в разных формах на протяжении тысячелетий. Но, оказывается, таким образом можно не только самовыражаться, но и снимать стресс. Исследования показали, что посвящение небольшого окна времени именно созданию искусства может оказывать положительное влияние на биомаркеры стресса. Причем рисовать вы можете во что бы то ни стало, даже если не умеете этого делать, сообщает IFLScience.
Один из способов измерить, насколько спокойно мы себя чувствуем, это сдать пробы кортизола. Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками. он играет роль во всем, от уменьшения воспаления до увеличения расщепления глюкозы.
Он также высвобождается как часть стрессовой реакции организма, поэтому некоторые знают его как так называемый гормон стресса. Он помогает нам оставаться в состоянии повышенной бдительности. Вот почему высокий уровень кортизола является показателем стресса. Впрочем, его уровень меняется в течение дня, обычно достигая пика по утрам и снижаясь до минимума ночью.
В новом исследовании взяли образцы слюны у 39 участников от 18 до 59 лет - до сеанса рисования и после. Участники могли работать в любом формате, который им нравился, начиная от работ на бумаге и заканчивая глиной для лепки и материалами для коллажа. Чуть меньше половины из них признались, что имеют ограниченный художественный опыт.
Результаты показали, что уровень кортизола снизился в течение 45-минутного сеанса у 75% участников. Все участники отметили, что стали спокойнее и перестали думать о вещах, которые касались быта и напрягали.
Этот результат не имел никакой корреляции со способностями. Это показывает, что не нужно быть хорошим в искусстве, чтобы извлечь пользу от его создания!
Это не удивительно, потому что это основная идея арттерапии: каждый творческий и может выражаться в визуальном искусстве, работая в благоприятной среде.
Итак, если у вас есть 45 минут и буквально все необходимое под рукой, почему бы не сделать расслабляющий перерыв, который может помочь вам меньше стрессовать, по крайней мере по пустякам.
Сейчас читают на Информаторе
