Как избежать стресса во время блэкаутов: рекомендации от Минздрава

В Украине активно готовятся к отопительному сезону и возможным блэкаутам. Ведь российские оккупанты снова обстреливают наши объекты энергетической инфраструктуры . Кроме того, чтобы подготовить запасы продуктов, воды и альтернативных способов зарядить гаджеты – важно также помнить о ментальном здоровье. Эксперты рассказали, как можно провести время с пользой при отключениях света.

Такая информация появилась на официальном сайте Министерства здравоохранения в социальной сети. В рамках внедрения Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?" эксперты рассказали, как можно легче пережить период блэкаутов , чтобы и избежать сильных стрессов, и заняться чем-нибудь полезным.

Прогулки . Полезно будет гулять по свежему воздуху. Однако в период блэкаутов важно не забывать о светоотражающих или светодиодных аксессуарах (например, браслет или лента, жилет и т.п.): это нужно, чтобы водители могли увидеть пешехода даже в темное время суток.

Механическая работа , которая не нуждается в ярком освещении. К примеру, можно убрать: это отвлечет, и будет полезный результат. Также в эту категорию занятий можно отнести наведение порядка на рабочем столе, переупаковку сыпучих продуктов и т.д. Эксперты отмечают, что уменьшение хаоса вокруг – это приятно для нашего мозга.

Техники психологической самопомощи . Такие полезные советы можно увидеть на официальном портале Министерства здравоохранения. Эти рекомендации помогут справиться со стрессом, когда вы находитесь наедине.

Аудиокниги . Для этого не нужно иметь яркое освещение, но это отличный способ провести время с пользой. Важно лишь подготовить павербанк, чтобы гаджет имел для этого достаточно заряда. Настольные игры. Для этого тоже не нужно иметь яркий свет. Однако это прекрасное занятие, которое поможет весело провести время по всей семье.

Сон . Если уже 21:00, а свет до сих пор еще не вернули, то можно просто выспаться. Ведь нередко люди забывают о качественном сне из-за груды домашних или рабочих дел: блэкаут может быть не только стрессом, но и напоминанием, что можно поспать.

Будут ли длинные блэкауты?

Ранее прогнозом поделился эксперт по энергетике Украинского института будущего Андриан Прокоп. По его словам многое будет зависеть также от того, куда будут стрелять оккупанты . Он подчеркнул, что враг хочет "потушить" украинцев, а значит они будут целиться именно в станции, пристанционные подстанции, мощности передачи и т.д. Поэтому может возникнуть дефицит генерации и передачи электроэнергии. Однако невозможно сразу спрогнозировать, насколько критическими будут эти разрушения, насколько удается уменьшать этот дефицит. В то же время, эксперт считает, что не будет массовых длительных отключений. Отсутствие электроэнергии более 10 часов возможно только в определенных регионах, считает Прокоп.

Также представители ДТЭК рассказывали, что энергетики уже активно готовятся к зиме . По словам директора ДТЭК Дмитрия Сахарчука, власти и энергетики пытаются сделать так, чтобы отключений света не было вовсе. Однако это будет тяжело, если вражеская армия снова будет обстреливать объекты нашей энергетической инфраструктуры. Эксперты работают так, чтобы уменьшить риски блэкаутов или чтобы они были менее продолжительными и менее частыми, если сравнивать с зимой 2022 года. Следует подчеркнуть, что за прошедшую зиму российские оккупанты повредили или полностью разрушили около 50% объектов энергетической структуры. Часть из них уже была восстановлена, но еще далеко не все. Это ведь трудно сделать в наших реалиях.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал , чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live . Подписаться на канал в Viber можно здесь .